Nem tudsz aludni? 7 alkalmazás, amely segít a szundikálásban

Az okostelefon és a táblagépek jó módszer lehet az idő átadására; van cukorka, amelyet összetörni lehet, a Twitter-hírcsatornákat gördíthetik át, és online vetélkedők vehetik igénybe. De amikor próbál némi szemmel látni, akkor lehet, hogy egy izzó eszköz az arcán nem tartja a legjobb módját az álomföldre sodródáshoz.

A CDC azt mondta, hogy az elégtelen alvás közegészségügyi járvány, amely 50–70 millió amerikai felnőttet érint. Ez részben a technológiához való hozzáférésünk okát vonja maga után. Mi - és telefonunk és táblagépünk is - akadályozhatjuk meg azt, hogy minden éjszaka megkapjuk az ajánlott 7-8 órás alvást. Az álmos idő előtti némi képernyőidő zavarhatja az elménket, és arra késztetheti őket, hogy még mindig napfényben van, megkerülve a normál cirkadián ritmust, és elválasztva minket a nagyon szükséges pihenéstől.

A jó éjszakai alvás megoldása olyan fitnesz eszközökben rejlik, amelyek alváskövetőként is működnek, például a Misfit Shine és a Basis B1 Band, így betekintést nyújtunk a lefekvés előtti viselkedésbe és az alvásmintáinkba.

De mielőtt egy másik hardverbe fektetne, érdemes megpróbálnia letölteni egy vagy két alkalmazást. Annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnhet, vannak olyan alkalmazások és szolgáltatások, amelyek célja, hogy elősegítsék a virtuális juhok felszámolását és számolását a Facebook kedvelői helyett.

1 Az alvó párna hangzik

( Ingyenes )

A természet nyugtató hangjai minden, amire szükség van, hogy jó éjszakai alvást kapjon. De ha dzsungelben él, amely inkább városi változatosságú, akkor lehetetlen. Alvó párna hangok helyettesítik a légköri fehér zajt az utcai hangok ellen. Az alkalmazás csak iOS-re vonatkozik, de az androidok nagyjából ugyanazokat a funkciókat szerezhetik meg a Nature Sounds és a White Noise segítségével.



2 Alvási ciklus

(0, 99 USD )

A megfelelő pihenés érzése néha nem az, hogy mikor alszol, hanem az, hogy miként ébredsz fel. Csúsztassa az alvásciklusokkal ellátott okostelefont a matrac alá, és a telefon gyorsulásmérőjével nyomon követi az alvásmintázatot, és a legkönnyebb alvási szakaszban ébreszt. Segítségével elkerülheti, hogy nemcsak elnyomja a szundi, hanem a reggeli zavarosság érzéseit is.



3 Jóga álmatlansághoz

( 4, 99 USD )

Nyújtsa ki alvásmódját az álmatlanság jógájával (iOS, Android). A légzés és a póz gyakorlása nyugodtnak, közepesnek és készen állhat a szundira.



4 Andrew Johnson Sleep

( 2, 99 USD )

Egy skót hipnoterapeuta zajos hangjai elkényeztetik Önt Andrew Johnson mély alvásával. Ő végigvezeti a mentális relaxációs gyakorlatokon, amelyek sok horkolás alatt állnak.



5 Álmatlanság gyógyítása

( 2, 99 USD )

Az Insomnia Cure három mély relaxációs hipnoterápiás munkamenettel és alvásjavaslat-javaslattal sokat segített a békés éjszakai álom felé vezető úton. Az alkalmazásnak fehér zajhangjai vannak, amelyek segítenek aludni.



6 Sleepio

( 24, 99 USD - hét; 149 USD - 12 hét; 249 USD - év )

Miután elemezte az alvását a Jawbone Up vagy az Apple Health alkalmazás adataival, a Sleepio, Colin Espie alvástudós tudósítója, kognitív viselkedési terápiával megoldást keres az alvási problémáira.



7 SleepRate

( 99 dollár pulzusszám-érzékelővel )

Az alvással kapcsolatos problémák megoldásának azonosítása gyakran az ok megtalálásán alapul. A SleepRate egy olyan alkalmazás, amely egy pulzusszám-érzékelővel működik az alvásminták és a környezet felbecsülése érdekében, és azt javasolja, hogy miként javíthatja az alvását a Stanford Sleep Clinic kognitív-viselkedésterápiás technikáival.