13 meditációs alkalmazás segít ellazulni, stresszt szedni

Belégzés kilégzés.

Legtöbbünk nem különösebben figyeli a légzést. Kinek van ideje? A légzés egy olyan dolog, amelyre nem kellene gondolni.

De ahogy a mindennapi élet stressze növekszik, hasznos lehet, ha néhány percet vesz magának, és (remélhetőleg) nyugodtabb, jobb, megvilágosodottabb lelket kelt fel. De hogyan?

A legtöbb dologhoz hasonlóan a meditációt a szakértői útmutatások útján lehet a legjobban megtanulni. De nem mindenkinek van ideje vagy pénze saját személyes meditációs gurujának felkutatására. Van azonban sokkal közelebb álló megoldás. Az egyik, ami valószínűleg a kezedben van.

Ellenségtelennek hangzik, de az a készülék, amely figyelmet igényel, és minden órában zümmög a szövegekkel, tweetekkel és e-mailekkel, az lehet az, ami nyugodtvá teszi. A meditációs alkalmazások üdvözlőablakként jelennek meg a szelíd harangok, csiripelő madarak és biztató szavak világában. A békés képeken túl az elme aggodalmának a meditációval történő megszüntetése óriási egészségügyi előnyökkel járhat, enyhíti a szorongást, a depressziót és a fájdalmat.

Tehát ebben a mentális egészség tudatosság hónapban lélegezzen fel egy megkönnyebbülést, hogy itt vagyunk, hogy megoszthassuk veled néhány kedvenc módszerünket, hogy bekapcsolódjunk az életbe.

SmilingMind

( Ingyenes )

A Smiling Mind (iOS, Android) hihetetlenül átfogó és ingyenes. Van egy háromlépéses bevezetés az éberségbe és a meditációba, amely felkészíti a kezdőket a sok modulra és programra, amelyek közül választhatnak. A Mosolygó Elme meditációkkal rendelkezik gyermekek számára korcsoportok szerint osztályozva és az osztályteremben; meditációk felnőtteknek olyan kérdések és események szerint rendezve, mint a stressz, a kapcsolatok, az alvás és a nehéz érzelmek, valamint a sportteljesítmény és a munkahely; és meditációk azok számára, akik korlátozott útmutatással bíznak abban, hogy meditálnak. Nyomon követheti az előrehaladást, beállíthat emlékeztetőket, letölthet munkameneteket offline hallgatáshoz, és mentheti kedvenc meditációit, hogy könnyen hozzájuk férhessen.



Buddhify

( 4, 99 USD iOS rendszeren, 2, 99 USD Androidon)

A Buddhify (iOS, Android) a nap minden részét megváltoztatja. Arra kérdezi, hogy mit csinálsz jelenleg, és különféle meditációkkal szolgál, amelyek kísérik ezt a tevékenységet. Különösen hasznos az elfoglalt városlakók számára, akik meditálni tudnak, nyitott szemmel, tömegközlekedéssel vagy forgalmas járdán járva. Ha a kikapcsolódást számszerűsíteni szeretné, akkor van egy statisztika fül is erre. A Buddhify tartalmaz egy időzítőt azok számára, akik egyedileg nem irányított meditációt akarnak végezni. Az éves tagság (30 dollár) hozzáférést biztosít a meditációról szóló rövid kurzushoz, a meditációról szóló videókhoz és történetekhez, és még útmutatást is nyújt a mások meditációhoz vezetéséhez.



A Mindfulness App

( Ingyenes, prémium havi 9, 99 USD vagy évente 59, 99 USD )

A Mindfulness App (iOS, Android) útmutatásokat és tippeket kínál kezdőknek, így nem szabad stresszolnia a meditációt. Van egy ötnapos rövid ülésprogram, amely ismerteti, hogyan kell a légzésre koncentrálni, elengedni a feszültséget, kiszűrni a hangokat, megnyugtatni az elmét és fejleszteni az elismerést. Választhat egy, három, öt, 15 vagy 30 perces meditációs szakaszból - vezetett vagy csendes. Választhat a természet témájú háttérhangok közül, amelyeket bármilyen meditációhoz hozzáadhat. Ha a meditáció könnyen elcsúszik az elmédön, emlékeztetőket állíthat be. Azok számára, akik szeretik nyomon követni a fejlődést, van egy profilszakasz statisztikákkal. A prémium felhasználók hozzáférhetnek a meditációkhoz kihívások, utazás, alvás, kapcsolatok, stresszoldás, érzelmek, testtudatosság, összpontosítás és kapcsolatok céljából.



Állj meg, lélegezz és gondolkodj

( Ingyenes, prémium havi 9, 99 USD vagy évente 58, 99 USD )

Amikor elméje lángban van, meg kell állnia, lélegezni és gondolkodni. Ez az, amit a Stop, Breathe & Think alkalmazás (iOS, Android) csinál, arra kérve, hogy ellenőrizze, hogy érezze magát fizikailag és érzelmileg, mielőtt meditál. Miután ezt megtette, három meditációt választhat, amelyek megfelelnek a jelenlegi állapotának, és választhat egy férfit (Grecco) vagy egy nőt (Jamie), hogy végigvezesse a gyakorlaton.

Ha saját meditációt szeretne választani, kattintson a Felfedezés elemre, amely tartalmazza az Indulás elnevezésű részt, amely tartalmazza a kezdők meditációjának alapvető lépéseit. A Haladás szakaszban vannak táblázatok, amelyek nyomon követik, hogy mennyi időt töltött meditálással, a kiválasztott legfontosabb meditációkkal, a leggyakoribb érzelmekkel, amelyekről számolt be, és milyen gyakran jelentkezett be. Elegendő ingyenes meditáció van a Stop-ban, Lélegezz & Gondoljon arra, hogy rendszeresen használja az alkalmazást anélkül, hogy fizetnie kellene a prémium verzióért, de ha a prémium csomagot választja, akkor kap egy kis extra időt néhány szokásos meditációhoz, valamint további meditációkhoz és videókhoz, amelyek végigvezetik a jógát. ülések és akupresszúra.



Aura

( Ingyenes, prémium havi 7, 99 USD vagy évente 59, 99 USD )

Minden nap egy új meditáció az Aura-on (iOS, Android). Mondja el Aura-nak, milyen hangulatban van, és kap egy testreszabott, három perces számot. (Ha tetszik a meditáció, mentheti azt.) Ha kész, visszajelzést adhat, így az alkalmazás algoritmusa alkalmazkodik az Ön igényeihez és preferenciáihoz. Van egy beépített hálanapló, kétperces élet-tanácsadói beszélgetések különféle témákról és a természet hangjai. A prémium előfizetés lehetővé teszi, hogy annyi meditációt, élet-tanácsadói foglalkozást és pihentető hangot hallgasson, amennyit csak akar, és hosszabb meditációs foglalkozásokat is biztosít.



Nyugodt

( Ingyenes, prémium évente 59, 99 USD vagy 399, 99 USD )

A nevét élve a Calm (iOS, Android) egy oázis az alkalmazások között. Nyugodt háttér és a természet hangjai mellett három lehetőség közül választhat, hogy békét hozzon életébe. Sajnos a derű nem ingyenes; alig lehet csinálni az alkalmazásban előfizetés nélkül. A Légzés szakasz segítségével olyan időzítőt kap, amely megmondja, mikor kell belélegezni, mikor kell tartani a lélegzetet és ki kell lélegezni. Ha a Meditációt választja, követheti a napi meditációt, amely végigvezeti az alkalmazás 7 napjának nyugodt programján. Ezen felül fizetnie kell az előfizetésért, hogy válasszon más programokat, vagy akár meditációkat olyan tevékenységekhez, mint a séta vagy az ingázás. Az Alvási történetek szakasz lehetővé teszi, hogy válasszon egy megnyugtató lefekvéses mese egy híres hang által olvasott.

• Andrew Johnson

  ( Ingyenes 2, 99 USD-ig )

  Szeretné, ha Sean Connery ott lenne, hogy megnyugtató hangjával nyugtassa meg, amikor csak szüksége van rá? Alapvetően Andrew Johnson alkalmazásaival rendelkezik (iOS, Android). A skót és a klinikai hipnoterapeuta különféle alkalmazásokkal rendelkezik a kikapcsolódáshoz, a mély alváshoz, a magabiztossághoz, a pozitivitáshoz, a fogyáshoz, a sikerhez, és még az eszközök függőségéből való leválasztáshoz is. Ezeknek a meditációknak nagyon könnyű aludni, de Johnson szerint az elméd még mindig feldolgozza őket.



headspace

( Havonta 12, 99 USD, évente 95, 88 USD, 6 fős családi terv havonta 19, 99 USD )

Változtasd meg a fejed a Headspace (iOS, Android) segítségével, amelyet az alkalmazások készítői "a tornaterem tagságának" tartanak. A vezetett meditációs alkalmazás egy meglehetősen átfogó oktatás a meditációban. Van egy 10 napos ingyenes próbaverzió, amelyben kiderül, hogy a Headspace tudatosság márkája az Ön számára. Ha feliratkozol, több száz meditáció létezik egészségügyi kérdésekre, érzelmekre, kihívásokra és a termelékenységre. Vannak még "SOS" szekciók az élet sok stresszes stresszpontjára.



Egyszerű szokás

( Havi 11, 99 USD vagy évente 95, 88 USD, élettartama 299, 99 USD )

Minél elégedettebb vagy, annál több szüksége van meditációra, de annál kevesebb idő van rá. Fáraszthat öt percet, és ez minden, amire szüksége van az Egyszerű szokáshoz (iOS, Android). Az alkalmazást azok számára tervezték, akik a termelékenység-központúak. Ez lehetővé teszi, hogy emlékeztetőt állítson be a meditációhoz, és ellenőrizze az előrehaladást egy diagramban. Több mint 50 ingyenes meditáció létezik, és ha a prémiumot választja, akkor ezrekhez fér hozzá.



Meditációs Stúdió

( Ingyenes az iOS rendszeren, 3, 99 USD az Androidon; havi 7, 99 USD vagy évente 49, 99 USD )

Csak a Meditációs Stúdió nézése pihentető. Ez a boldog kinézetű alkalmazás (iOS, Android) lehetővé teszi, hogy válasszon a tanárok által rendezett gyűjteményekből, az érzelmekből és a kérdésekből, valamint olyan kurzusokból, amelyek átfogó utat mutatnak a meghatározott célok eléréséhez. Néhány meditáció ingyenes, de vadászatot és pecsételést kell végeznie az alkalmazáson keresztül, hogy megtalálja őket. Ha elkötelezett a Meditációs Stúdió használata mellett, akkor a prémium fizetése megéri a befektetést.



Insight Timer

( Ingyenes, néhány alkalmazáson belüli vásárlás )

A meditáció művészete az Insight Timer (iOS, Android) segítségével adhatja gyakorlatának a tibeti éneklő tálak édes, mély hangját az időzítéshez. A nem túl tapasztalt vehet gyakorlatot vezetett meditációk könyvtárával és az Insight Connect társadalmi közösség támogatásával. Megvásárolhatja az időzítő harangok gyűjteményét, ha valami olyat szeretne hallani, mint az éneklő tálak vagy a fadarab, valamint néhány extra meditációt, bár ingyen van olyan kínálat, amelyet igazán nem kell tennie.



Tíz százalékban boldogabb

(Ingyenes, prémium évente 99 USD )

Ha mindössze 10 százalékkal boldogabb, 180 fokkal megfordíthatja az életét. Az alkalmazás (iOS, Android) Dan Harris azonos nevű könyvén alapul. Mindkettő célja a szkeptikusok meggyőzése, hogy meditáción keresztül tudják kezelni a stresszt és a szorongást. Megtanulhatja a meditáció alapjait és hozzáférhet néhány meditációhoz az ingyenes verzióval. A prémium változat személyi edzéssel, video előadásokkal, több mint 300 meditációval és egyebekkel érkezik.



Tölgy

( Ingyenes )

Attól függően, hogy hol élsz, előfordulhat, hogy nem talál fát, amelynek alatt meditálhat. De Oak (iOS) fedezte magát. Az alkalmazás ingyenes irányított és nem irányított meditációkkal, háttér-pályákkal és az előrehaladás-követéssel rendelkezik.

• Nézzük át