Túl sokat ülni? 31 eszköz, amivel folyamatosan mozoghat a munkahelyén

Az ergonómia számos meghatározást tartalmaz - kezdve "az emberek munkakörnyezetének hatékonyságának tanulmányozásától" a "munkához való igazításig". A tech világban azonban leginkább felhasználóbarát és fizikailag biztonságos munkaterületek létrehozásáról van szó, amelyek szintén növelik a hatékonyságot.

Természetesen ez volt azelőtt, hogy olyan tevékenységek voltak, mint a Zumba és a CrossFit. A munka hatékonysága nem elég - sokan azt akarják, hogy fizikailag fizikailag képesek legyenek ahhoz, hogy vele együtt menjenek. (Vannak olyanok is, akik szívesen burgonya alakúak. De ez a történet nem rólam szól.)

A probléma az, hogy a napi nyolc plusz órát számítógép mellett ülve, és esetleg még néhány éjszaka is egyáltalán nem segíti elő az "elit fitnesz" ideálját, amelyet sok testmozgási program támogat. A pokol szerint egyesek szerint csak túl sokat ülve megöl minket; ez megegyezett a dohányzással (még a rákos része is). Vagy talán nem öl meg minket. Mindenesetre nem kérdés, hogy az ülő élet egyre több embert szívbetegség felé fordít. Ez az infographic ismerteti a problémákat.

De még munkát kell tenned! Hogy teheted mindkettőt? Nézze meg az alábbi termékeket a kicsitől a nagyig, az olcsótól a kedvesig kedvesig terjedő lehetőségekig. Bármelyikük hozzáadása a képernyőn bámuló napi rendszeréhez sokkal hozzájárul ahhoz, hogy kissé tovább éljen. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a napi mindössze egy órás testmozgás ellensúlyozhatja a hátralevő párna párnájának káros hatásait. Tehát készülj fel, hogy elférj.

• 1 giroszkópos csukló- és alkar-gyakorló

  (18–55 USD)

  Úgy tűnik, nem más, mint egy kemény műanyag golyó, benne egy furcsa golyóval. De ezek az edzőkészülékek, amelyek az Amazon-on elérhetők az olyan készítőktől, mint az NSD Power és a DFX Sports, tónusra készítik a karjait, miközben segítik az ismétlődő stressz sérülések, például a tenisz könyök vagy a csukló-íngyulladás kijavítását. Húzóhúzóval vagy dokkolóval a belső golyó centrifugálásához a karját és a csuklóját tartja. Ha nem tudja megérteni a koncepciót, keressen sok példát a YouTube-on a „powerball giroszkóp” alatt. A különböző modelleknek különböző képességeik vannak; Egyesek világítást generálnak belül, míg mások külső LCD-számlálókkal rendelkeznek, így láthatják az ismétléseket. Az árak a harangoktól és a sípoktól függően az egész tartományban vannak. nál nél



2 Theraband FlexBar ellenállás sáv

(13 - 20 dollár, méretétől függően)

Lehet, hogy egy láb hosszú természetes gumi rúd nem tűnik úgy, mint egy edzőeszköz. De hajtsa fel néhányszor a FlexBar-ot félig, és az ellenállás tagadhatatlan. Kiváló tapadással rendelkezik, és visszapattan az alakjába. Sárga, piros, zöld vagy kék színben kapható, mindegyik eltérő átmérőjű (1/8-tól 2 hüvelykig). Minél vastagabb a rudat, annál több fontot igényel a hajlítás (6-25 font). Az árak 13 - 20 dollárba kerülnek, méretétől függően. nál nél



3 Gaiam teljes testmérleg golyókészlet

(15, 99–19, 99 USD, méretétől függően)

A fitnesztermék-kiskereskedő Gaiam („guy-um” -nak ejtve - ki tudja?) Nem az egyetlen óriási gumilabdát gyártó, amelyen ülsz, de a lista tetején van. Természetesen nemcsak az asztalnál ülnek, hanem a teljes testmérleg golyókészlet (55-, 65- vagy 75-centiméter átmérőjű) inkább az edzéshez. nál nél



4 Gaiam Balance labdaszék

(67, 10 - 79 USD, színtől függően)

Helyezze ugyanazt az egyensúlyi labdát egy műanyag székkeretbe, és rendelkeznie kell egy kiropraktikai égbolthoz tervezett ülőkészülékkel, amely szükség esetén könnyen átalakul az edzőgéppé - csak emelje ki a labdát. A klasszikus változat csak a mellékelt 52 cm átmérőjű golyót kezeli. nál nél



5 Sivan Egészségügyi és Fitness Balance Ball Fit széktartó

($ 55.99)

Tegyük fel, hogy szereti a fitneszlabda szék ötletét, de nem akarja a háttámlát - csak a kerekeket. Szerencséd van, mivel Sivan ezt az alapopciót választja. nál nél



6 Hajtás az orvosi Deluxe összecsukható testmozgáshoz

($ 25.99)

A lábad csak ott ülnek, egész nap semmit sem csinálnak, amíg a felsőtest a számítógép minden nehéz munkáját kezeli. Helyezze a lábakat pedálra. Az íróasztal alatt lévő pedálkészletek nagyon kevésbe kerülhetnek, például ez a Drive Medical Deluxe összecsukható pedál. nál nél



7 DeskCycle kerékpár pedál gyakorló

($ 159)

Ez egy sokkal fejlettebb és drágább padlószárnyú, amely a versenyek között a legkisebb pedálmagasságot érinti (10 hüvelyk). nál nél



8 MagneTrainer ER Mini testmozgásos kerékpáros kar és lábmérő

($ 159)

A MagneTrainer ugyanazzal a peddler paradigmával rendelkezik, de fel lehet emelni az asztalra vagy az asztalra, és karos testgyakorlóként is felhasználható, csakúgy, mint az a furcsa gép az edzőteremben, amelyben túl zavarban van ahhoz, hogy használhassa. nál nél



9 FitDesk FDX3.0 Bike Desk

(349, 99 $)

A kerékpározás sok mozgást eredményezhet, és így sok kalóriát éget el. Ez valószínűleg nem működik jól a kettős monitor-munkaállomás beállításával, de a beépített íróasztallal ellátott helyhez kötött kerékpár éppen olyan lehet, amire szüksége van egy laptopra napi egy órában. Asztali edzőkerékpár az árát; a FitDesk FDX3.0 alacsonyabb szintű, és valójában csak egy táblagépet tartalmaz. nál nél



10 LifeSpan C3-DT7 kerékpárasztal

($ 1, 549.00)

A LifeSpan a kerékpár asztali lehetőségeinek teljes skáláját kínálja. A C3-DT7 csúcspontja van; egy kombinált álló kerékpár és egy állítható asztal állóasztal, amely veled együtt növekszik. nál nél



11 LifeSpan C3-DT3 asztali kerékpár

($ 799)

Ha már van magas vagy álló íróasztal, akkor csak vegye be a LifeSpan Under Desk Bike-t, amely csak a kerékpár önmagában, és körülbelül a DT7 fenti árának fele. nál nél

• 12 sitNcycle

  (259 USD közvetlen)

  Még mindig vágyakozik a megfizethetőségre? Tr7 a sitNcycle-t, ahogyan azt a TV-ben (és fent) látták, az "aktív ülés" érdekében. FYI, ha megérkezik, nagy jelentőségű közgyűlés szükséges. Megkaphatja piros, lila, zöld vagy fekete színű színekkel. Nem tartozik íróasztal, de úgy tűnik, tökéletes alak, hogy állandó íróasztallal menjen. nál nél



13 FitDesk asztali elliptikus edző

($ 97, 65)

Gyűlölöd a pedálok gondolatát, amikor ehelyett át tudnád dobni a lábad azon furcsa, természetellenes érzésen, amelyet elliptikus gép használatakor tapasztalsz? Szerencséd van. A FitDesk aluljáró elliptikus trénert készít arra, hogy ezt csak az asztal alatt végezze. Még egy beépített gördülő talpmasszázs is van. nál nél



14 FitDeskPro univerzális szerelt kerékpárasztal

(49, 99 $)

Ha már van otthon helyhez kötött kerékpár, és inkább ezt akarja használni, de továbbra is szeretné elvégezni a munkát, amikor megdobja, akkor ez a tartó szinte minden edzőkerékpár munkaterületté válik. A cső kormányához rögzíti; a beépített kartámaszok tartalmaznak masszázshengereket is, amelyek megkönnyítik a feszültséget kerékpározás és gépelés közben. nál nél



15 Jarvis állóasztal

(Alapár 435 USD)

Tizenöt évvel ezelőtt együtt dolgoztam egy fickóval, akinek azt hittem, hogy egy kis dió, mert munkahelyi álló íróasztalra vágyik. Kiderült, hogy jóval megelőzte korát, mivel az állandó íróasztalok mind dühösek (bocs, Dennis). Amíg két szintje van - az egyik a billentyűzet és az egér könyökmagasságában, a másik pedig magasabb, hogy a monitor (oka) t látótávolságra tartsa - beállítva.

Nem akar olyan íróasztalot, amely állandó helyzetben van - számodra nem sokkal jobb, mint egész nap ült. Ez a Jarvis Bamboo íróasztal számos keret / asztal színkombinációban kapható; sőt különböző méretekben és formákban is kapható, mint például a felső, a karosszéria elülső formája.

nál nél



16 Csak Jarvis-keret

($ 425)

Van saját deszka, ajtó vagy asztali felület? Vásároljon a Jarvis álló asztalkeretet asztal nélkül. A keret magassága 22, 5 - 49, 25 hüvelyk, és az állítókapcsolónak digitális előrejelzési opciója van, amely négy előre beállított magasságot tartalmaz. Opcionálisan vásároljon reteszelő görgőket, huzalkezelő kábeltálcákat vagy akár egy ceruzatartót az asztalhoz. A keretek fekete, ezüst, ötvözet, fehér és piros színben kaphatók.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

($ 399)

Szinte annyira kerül, mint egy önálló álló asztal, de a Kangaroo Junior a meglévő asztali számítógépeket és kabinjait gyorsan beállítható kettős felülettel látja el - az egyik a monitor számára (VESA-kompatibilis és legfeljebb 12 font súlyú), a másik a billentyűzethez és az egérhez 24–18 hüvelyk méretű felületen, amely akár 14, 5 hüvelykkel magasabb is lehet, mint az asztal. A drágább verziók, például a Pro és az Elite nagyobb méretű monitorokat, vagy akár kettős és hármas monitorokat kezelnek.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Ha tetszik a meglévő íróasztal, de alkalmanként azt kívánja, hogy felálljon, miközben használja, rengeteg asztali konverter van. Alapvetően a jelenlegi munkaterület tetején ülnek, de felugrik, amikor csak állsz. A Varidesk nagyot csinál, kezdve a kisebb, 30 hüvelyk széles Pro Plus 30-tól (amely természetesen a legjobban működik a laptop felemelésében), a több monitorhoz tökéletesen illeszkedő modellekig, mint például a Pro Plus 48. A Pro Plus 36 a csomag közepe az ár, méret és képesség szempontjából - mégis képes kezelni például a kettős monitort. Fekete vagy fehér színben jönnek, és a 36-os fafajtával is.

nál nél

• 19 Keverjük össze az M1 kinetikus íróasztalot

  ($ 2, 990)

  Sokat tűnhet egy álló asztalnál, de ez egy 150 fontos intelligens íróasztal - szoftverével vezérelheti, amit csinál, beépített Wi-Fi-vel és Bluetooth-nal rendelkezik, és tevékenységéből megtanulja, hogy mi működik a legjobban. 25-50, 5 hüvelyk magasságba állítja, mindezt automatikusan, az asztallap sarkába beágyazott 5 hüvelykes érintőképernyővel vezérelve. Lehet, hogy a legérdekesebb dolog, amelyet minden üzemmód tesz a "lélegezni" - finoman felfelé és lefelé mozog körülbelül 1 hüvelyk, mintha lélegezne, be-ki, fel-le, elősegítve, hogy minél több mozgás történjen tőled. nál nél



20 ErgoDriven Topo fáradtsággátló szőnyeg

(79 USD - 119 USD)

Ha állóasztallal megy, győződjön meg róla, hogy van megfelelő tisztességes lábbeli a hosszú állásra. Fektessen be egy fáradtsággátló szőnyegbe is. Az Amazon Imprint Cumulus9 Comfort Mat választéka minden különféle méretben és színben nagyon szép - a konyhában is nagyszerűek. De ha íróasztalnál állsz, akkor azt akarja, amit most "kiszámított terepi álló szőnyegnek" hívnak. A Topo álló asztali szőnyeg (a képen) magas pontszámot kap a beépített topográfia miatt, amely tökéletesen alkalmas a lábak és a lábak kényelmes helyzetbe mozgatására. Több színben kapható, mint például kék, fekete, lila és "Altostratus" szürke. A 79 dolláros mini kisebb, 25, 2-nél 19, 2 hüvelyknél jobb, és jobb a kis lábúak számára. A normál egy széles és mély 29 mm-es, 26, 25 hüvelyk. Mindkettő rendelkezik a középső „labdával” egy lábmasszázshoz, ha szükséges.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Ha van íróasztalod, akkor egy szőnyegre kell állnia. És ha van szőnyeg, akkor miért nem olyan, amely egész nap a lábad izgulna? A szőnyeg segíti a térdét és a hátát, a rántás - a gömbön vagy a középső horonyban tartott golyókon keresztül - tovább mozgatja. nál nél



22 ErgoHead állóasztali szőnyeg

(69, 99 - 89, 99 USD), méretétől függően

Egy másik kontúr tereppel ellátott álló szőnyeg, amelyen néhány makacs masszírozó található az előlapon, tökéletesen az ívekhez. Két méretben kapható: egy nagy, 26 hüvelyk és 28 hüvelyk méretű, és egy kisebb, mindegyik oldalán rövidebb, kb. A terep legmagasabb részei mindig kb. 2, 6 hüvelyk. Azt állítják, hogy legalább 10 különféle álló pozíciót támogat.



23 CubeFit TerraMat álló asztali szőnyeg

($ 99.99)

Egy másik, magasra becsült kiszámított terep szőnyeg - 11 álló helyzetben! - ez lett a Kickstarter ed eddig nagy elismerésnek 2016-ban. Állítólag vastagabb, mint mások, tehát nem süllyed be a padlóba és le a földre. 100% élettartam-garanciával rendelkezik. Mérése 30, 5 - 27, 5 hüvelyk, és a legvastagabb területen 3, 5 hüvelyk magas.



24 Wurf Board Santa Cruz

(199 - 269 dollár, méretétől függően)

Okosnak tűnik a terephez tartozó álló szőnyeg birtoklása, de a szörfösök azt állítják, hogy csak deszkának kell lennie a lábujja alatt. Hozzon új értelmet a hálón a „szörfözéshez” a Wurf Board segítségével. Könnyű, úgy érzi, mintha a levegőn állna, de ugráló - a deszka a testét mikromozgásokba hozza, hogy stimulálja és kalóriát égetjen. "Aktív állásra" hívják. A Santa Cruz tábla kis, közepes és nagy méretű. Minél nagyobb a Wurf Board, annál nagyobb súlyt képes kezelni (300 font a képen). Az oldalsó klipek lehetővé teszik az ellenálláscsövek (külön megvásárolható) rögzítését, hogy edzőeszközké váljon. nál nél



25 iMovR EcoLast Hybrid ülésálló szőnyeg

(269, 99 USD és ennél több)

Szereted az álló asztal gondolatát, de retteg, hogy állandóan ki kell húznia egy álló szőnyeget a hamarosan fáradt lábaihoz? Az EcoLast Hybrid lehet a megoldás. Azt állítja, hogy rátehet egy görgővel ellátott széket, lehúzza le a ferde szélekről, és közvetlenül állva állhat, mindegyik probléma nélkül. Különböző méretben kapható: 5 - 3, 6 - 3 vagy 5 - 4 láb, fekete, barna, szürke és barnás színben. nál nél



26 LifeSpan TR5000-DT7 futópad asztal

($ 1, 499)

Az igazi végső gyakorlat a teljes edzéshez munka közben - az asztal, ahol nem csak állni, hanem járni vagy futtatni kell a helyén, amikor számít. A DIY futópad-íróasztalok rengeteg, de találhat tökéletes lehetőségeket, ha hajlandó nagy pénzt költeni. A LifeSpan Fitness teljes sorát tartalmazza, 799 USD-tól (sans íróasztal) és 2 249 USD-ig. Minél többet költesz, annál több olyan funkció van, mint például az asztalmagasság elektromos megváltoztatása, a fedélzeti vastagság, a hajtómotor és az öv mérete a futópadon. (Vagy próbáljon ki egy emberi hörcsög kereket.) nál nél



27 Muvman Basic ülés / állvány

($ 599)

Sok időt tölt egy magas padon ülve, íróasztal helyett, vagy egy álló asztalnál? A magas széklettel történő sütés nem mindig fog működni, de a muvman azt állítja, hogy tökéletes hatékonyságú azok számára, akik állandóan az ülésről az álló helyzetre és a hátra állnak. Van egy mozgatható csatlakozója az alapban, így szükség szerint megdönthető; a magasság folyamatosan áll 20 és 33 hüvelyk között, és az ülés azt ígéri, hogy nem fog megérinteni a nyomát a fenékén (vagy másutt). Többféle színben kapható, például fekete, piros és zöld, még az alap fekete vagy szürke színben is kapható. nál nél



28 VariChair

($ 195)

Ez a széklet segít átjutni a fenti muvman által okozott matrica-sokkon. A VariChair egy szék, amely tökéletesen alkalmas állóasztalokra, mivel a légszállító emeli az ülést 23 hüvelyktől 32, 75 hüvelykig. De állítólag bevonja a mag izmait, a lábait és a hátát is, így még ülés közben is aktív marad - ez jó meccs lehet az asztal alatt álló pedálrendszer számára. Legfeljebb egy 220 fontot képes elfogadni. nál nél

• 29 AmazonBasics Dual Monitor kar

  ($ 189, 99)

  A kettős monitorok nem tűnhetnek kötelezőnek az ergonómia és a mozgás szempontjából, ám biztos, hogy soha nem fájnak. Ha felfelé és lefelé mozog, ellenőrizze, hogy a kijelzők veled vannak - és szükség szerint függetlenül is mozognak. Az AmazonBasics tökéletes kettős monitoros rögzítőkart értékesít, és egyszerűen elforgatható opcióval az egyiket vagy mindkét kijelzőt álló helyzetbe állíthatja. Mozgassa le őket, mint egy íróasztal, felfelé a feje fölött, bármennyire is akarsz menni.

  nál nél



30 ErgoTron LX asztali LCD kar

($ 134, 94)

Ha csak egyetlen monitorra van szüksége, akkor az LX íróasztal-tartónak működnie kell az Ön számára, lehetővé téve, hogy az LCD-t két lábnyira a karjától kinyújtja, vagy ha az nincs használatban, befejezze az oszlopot, plusz 13 hüvelyk extra magasságot kap. A külön megvásárolható hosszabbítókar a lábakat is meghosszabbítja. Az egész kar támogatja a 20 hüvelykes, 32 hüvelyk képernyőt (ez nem fog működni egy nagy TV-n). nál nél

• 31 Az Altwork állomás

  ($ 6.900)

  Ha ki akar lépni az ülőhelyzetből anélkül, hogy valóban felállna, vegye fontolóra az Altwork állomást. Egy millió dollár a készítés során, ez a 7000 dolláros, 210 fontos fogamzásgátlás a számítógépet a testéhez mozgatja, nem pedig fordítva. A fekvőhelyen ülve a gombnyomással állhat. Testreszabhatja az Altwork-t úgy, hogy kiválasztja az anyagot, az asztali anyagot, akár a keret színét is. Csak 9–12 hét vesz igénybe, amíg hozzá nem kap. nál nél