Videó: Internetes pénzkeresés online tesztelő bedolgozás otthoni munka távmunka (November 2024)
Olyan gyakran kérdezik tőlem valaki, hogy nevezze meg a legfontosabb dolgot az otthoni irodában, vagy az első ellenőrzőlista, amelyet házimozi berendezésekor megszerez. Mivel majom vagyok, a szokásos elvárás az, hogy azt mondom: "A számítógép legalább 8 GB RAM-mal" vagy "A Dell vagy a Xerox többfunkciós nyomtatója (MFP)". Ehelyett változatlan válaszom a következő: "Ajtó".
Hacsak nem él egyedül, laptopjának a konyhán vagy az étkezőasztalon történő lerakása és a munka elvégzése olyan, mintha egy fotelt helyezne a Main Street közepére, hogy utolérje az olvasását. A nagy forgalmú terület, amely végtelenül elvonja a házastársát és a gyerekeit, nem hely a termelékenység szempontjából. Ezért a folyamatos békével és csenddel rendelkező menedék - egyesek elviszik a rádió lejátszását, de mindig beleakadok Delilah szeretteinek adott tanácsához - az első számú otthoni iroda.
Az otthoni iroda felállításának többi része magában foglalja mind a technológiát (ez az oszlop szokásos témája), mind a hét témáját: ergonómia, a fájdalommentes és eredményes munkaterület biztosításának tudománya. A 2. nélkülözhetetlen kezdi: az asztalát.
Széles nyitott terek
Őszintén szólva, nem hiszem, hogy drága ergonómiai íróasztalot kell szereznie, mert az enyém alacsony technológiájú. Ez egy két fiókos szekrényhez rögzített ajtó, amelyet apám régebben készített nekem. Az íróasztalnak azonban sok helynek kell lennie, nem csak az összes anyag elhelyezéséhez, hanem azért is, mert a képernyőnek legalább 20 hüvelyk távolságra kell lennie a szemétől. Az íróasztalnak a megfelelő magasságban kell lennie, vagy inkább annak együtt kell lennie a 3. számú alapvető eszközzel (a szék), hogy kényelmes helyzetbe kerüljön. Ennek a helyzetnek a meghatározása érdekében a Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Igazgatóság iránymutatásain alapulok.
Például, tudta-e, hogy a szokásos 29 hüvelykes asztalmagasság egy kompromisszum, amelynek körülbelül 5 méter, 10 hüvelyk magas hím van? A kiskereskedő által kínált munkaállomás-mérő számológép. Az Human Solution véleményem szerint ez a szexizmus egy vagy két hüvelyk méretű ajánlásokkal kompenzálja ezt (pl. 27, 5 hüvelyk 6 láb-1-es levelezőnek, mindössze 18 hüvelykes ülésmagassággal).
A mérések azonban kevésbé fontosak, mint a testtartás. A munkaállomáson való megfelelő ülés azt jelenti, hogy a háta egyenes vagy kissé lehajolt, az alkar és a comb nagyjából párhuzamos a padlóval, a lába pedig a padlóval (vagy a lábtartóval, ha az asztalmagasság nem állítható) támaszkodik. Csuklójának és kezének összhangban kell állnia az alkarjával; szörnyű, ha a csuklóját felfelé kakasztják, ezért ne támassza fel a billentyűzet hátulját. A fejednek vízszintesen kell lennie (és előre kell néznie, nem az egyik oldalára nézzen), szemével kissé lefelé nézzen (a monitor középső és teteje közötti pontban). A vállak legyenek nyugodtak, ne legyenek lehajolva, és a felkarja természetesen az oldalán lógjon.
Szállj le a duffodról
Nem lehet kutatni az ergonómiai íróasztalokat anélkül, hogy olyan szórakoztató javaslatokkal találkozna, mint például a lábak levágása az íróasztalról és a Jenga 1 hüvelykes blokkokba rakása. Az asztalmagasság finomításának egyszerűbb és egyre népszerűbb módja az ülés / állvány írása. Egy ilyen bútor - akár forgattyúval, akár elektromosan - beállítható az ülés kívánt magasságához vagy az álló helyzet megfelelő magasságához. Nagyon ajánlott a kettő közötti váltakozás egészségesebb, mint egész nap ült. Ezenkívül néhány ülés / állvány íróasztal meglepően megfizethető. A Human Solution Uplift elektromos modellje 599 dollárral kezdődik (bár én 4800 dollár után vágyom, ami úgy néz ki, mint egy hagyományos végrehajtó íróasztal), és az Ikea forgattyúval működtetett Skarsta íróasztala mindössze 269 dollárba kerül.
Nyilvánvalóan helyet kell hagyni az íróasztal alatt a lábad számára, de egyesek csökkentik ezt a helyet egy kicsúsztatható billentyűzettartó vagy fiók beszerelésével. A billentyűzet tálca annak elismerése, hogy az asztal túl magas. Szerezd meg a fűrészt.
Ami a székét illeti, az ülésnek állítható magasságban kell lennie. Amikor a szék mellett állsz, az ülés legmagasabb pontjának közvetlenül a térddeszkája alatt kell lennie. Ezenkívül a szék deréktámaszának állítható magasságúnak kell lennie, hogy illeszkedjen a hátad kicsijéhez. Ülő helyzetben nem szabad nyomást éreznie a térd hátulján (amelynek kissé magasabbnak kell lennie az ülés szélétől és ököl távolságában az ülés szélétől).
Ha ülés / állóasztallal rendelkezik, akkor választhat egy székre, amely csak részmunkaidőben ül. Néhány ember szó szerint gyakorlási labdákon ül, de inkább a kevésbé alkalmi választásokat szeretem. A Humanscale Ballo úgy néz ki, mint egy gombás gombák hatására kifejlesztett gomba, a szár mindkét végén kupakkal. A Muvman üléses szék 20 és 33 hüvelyk között állítható.
A 4. számú alapvető fontosságú a megfelelő megvilágítás - sem túl kevés, sem túl sok a vakító fény. A legtöbb otthoni irodai dolgozó szerencsése, hogy nem ülnek a villogó fénycsövek alatt, amelyek fejfájást okoznak testvéreik unokatestvéreinek. A szembe (a monitor mögül) vagy a monitorra (hátulról) ragyogó fény ugyanakkor nem kívánatos.
A trükk az, hogy közvetett vagy árnyékolt világítást használnak, a munka- vagy asztali lámpákkal szemben pedig inkább, mint a mennyezeti lámpatestek (ha van felső világításuk, a tükröződések elkerülése érdekében döntse a képernyőt függőleges vagy nagyon kissé előre állásba). Ha az íróasztal napos ablak mellett helyezkedik el, helyezze az ablakra derékszögben és helyezze be a redőnyöket a közvetlen napfény elkerülésére. Az OSHA szerint a függőleges redőnyök a legjobban működnek a keletre / nyugatra néző ablakoknál, a vízszintes redőnyök pedig az északi / dél felé néző ablakoknál.
Vannak más ergonómiai segédeszközök is, amelyekkel felszerelheti magát, például billentyűzetek és egerek, amelyek célja az ismétlődő stressz sérülések csökkentése. De értékelném őket az 5. és a 6. alapvető fontosságú információk mögött, amelyek természetesen legalább 8 GB RAM-ot és MFP-t tartalmazó PC-k. A majmok nyernek.
