Videó: Andre Johnson vs Cortland Finnegan FIGHT + Highlights (2010) (November 2024)
A Johnson & Johnson hivatalos 7 perces edzésalkalmazás (ingyenes, iPhone-hoz) segít a gyakorlatnak az Ön számára megfelelő intenzitású szintjében a napi gyakorlatban. Csak hét percre van szüksége, vagy kb. 11 óra, ha hozzáad egy bemelegítést, lehűtést és egy széket.
A közepes intenzitású Johnson & Johnson edzés magában foglalhatja ugró emelők, pushupok, faliszék, a helyén futó térd, összenyomások, deszka, oldalsó deszka, tricepsz mártások egy székkel és néhány további mozgatást. Sokat kell becsomagolni hét percbe, de a Johnson & Johnson megkapja.
Az alkalmazás az edzés során minden egyes mozdulattal edzőket készít. Az időmérő, kör formájában, amelynek vázlata apránként kitöltődik, vizuális segédanyagként szolgál annak meghatározásához, hogy mennyi ideig kell tartania kitartását. Nincs szám az órán, és vegyes érzéseim vannak róla. Egy részem szereti, ha nem aggódik a pontos másodpercek száma, de részem tudni akarja, mert nem tudok segíteni, de azt hiszem, hogy ha több információ lenne, jobban megértenék az edzést.
Az egyik fő panaszom az, hogy időnként bal vagy jobb oldali gyakorlat jelenik meg az edzésen, de hiányzik az ellenkező oldalról megfelelő készlet. Arra is bámulatos vagyok, hogy páros ismétlést csinálok (különösen a test két oldalát gyakorló gyakorlatoknál), és mivel az alkalmazásban szereplő készletek inkább az időn alapulnak, mint az ismétlődések számán, ez egy újabb lehetőséget nyit meg, hogy befejezzem magam. Egy másik alkalmazás, amely teljesen másképp kezeli a készleteket, a Runtastic Six Pack Abs, amely minden rep-et leszámít, így tudja, hogy hányat tettél meg, és az egyes lépéseknél a kívánt ütemet. Jobban szeretem ezt a jól strukturált edzést, mint a Johnson & Johnson módszerét, amely szerint annyi ismétlést készít, amennyit csak tudsz, amíg az idő el nem telik.
Neve ellenére a 7 perces edzésalkalmazás több edzési lehetőséget tartalmaz, mint csupán a hétperces gyorsbillentyű. Más előre készített rutinjai vannak, például egy kezdő 9 perces edzés, a 21 perces kardioblast és egy edzés. Egyéni edzéseket is létrehozhat, ha összefűzi az alkalmazásban található összes gyakorlatot, vagy elvégezheti az intelligens edzést, amely azokra a gyakorlatokra épül, amelyek már kedvelték (azaz megérintették a „remek” ikont) az előzőekből. edzésre. Az egyéni edzéseknél beállíthatja a készletek és az ismétlések számát, valamint a szett közötti pihenőidőt.
A Johnson & Johnson hivatalos 7 perces edzésalkalmazása ingyenes, szívdobogó rutinot kínál kéznél. Nem úgy tervezték, hogy elősegítse egy meghatározott hosszú távú cél elérését, mint például néhány olyan alkalmazás, amellyel a „kanapén az 5K” tervek vannak (próbáld ki az alkalmazást és a pulzusmérő rendszert a PEAR Training-Intelligence alkalmazáshoz, vagy ehhez az egyszerűbb MyAsics alkalmazást). És ez nem egy kemény testépítő élmény (próbálkozzon a Touchfit GSP-vel vagy az alkalmazáson belüli speciális vásárlásokkal a GAIN Fitness alkalmazásban). De kínál egy szilárd edzést, amelyet bárki elvégezhet néhány perc alatt - ideális egy szállodai szobában.
