Videó: ithlete Finger Sensor HRV review (November 2024)
Rengeteg alkalmazás és eszköz arra ösztönzi Önt, hogy még többet dolgozzon ki! De az Ithlete ujjérzékelő (69, 99 dollár, közvetlen) és társult app, a Myithlete (ingyenes) azt mondhatja: "Nem olyan gyorsan." Az Ithlete rendszer méri a pulzusszám variabilitását, hogy megmondja, ha szüksége van egy pihenőnapra, tartsa magát könnyű kardio edzéshez, vagy kapjon egy zöld fényt, hogy edzhessen, amennyit csak akar.
A pulzusszám variabilitása (HRV) a pulzusok közötti idő összehasonlító mérése. Minél magasabb a pontszám, annál több variáció van ezekben az intervallumokban, annál jobb annál jobb. Az egészséges felnőttek Ithlete pontszáma meghaladja az 55-et. Az olvasásaim általában a 90-es években voltak. A HRV Fitnél (az Ithlete mögött álló társaság) a legmagasabb a 116. pont. Mivel a HRV megértése kissé bonyolult, az Ithlete app, a Myithlete megpróbálja leegyszerűsíteni. Minden olvasás után (az alábbiakban részletesen ismertetve) az alkalmazás pontszámot és szín-ajánlást ad. A Green egy szabad bérlet a kemény edzéshez. A narancssárga azt jelenti, hogy csak ma végezze el szívvel. És a piros azt jelzi, hogy szabadnapra van szüksége.
Az egyes olvasmányokhoz további részleteket adhat, ha elmondja az alkalmazásnak, milyen fáradtnak érzi magát, hogy jól aludt tegnap este, van-e izomfájdalma, hangulata stb. Az Ithlete nyomon követi az összes extra adatpontot, és diagramra ábrázolja azokat, hogy felismerje a mintákat, például azt, hogy egy nagyon jó HRV-leolvasás általában követ-e egy napot, amikor különösen jól evett.
Hogyan kell használni az Ithlete-t
Az Ithlete használatához csatlakoztassa az ujjérzékelőt egy okostelefon vagy iPad fejhallgató-aljzatához, és a hangerőt a lehető legnagyobb mértékben forgassa be. Kompatibilis az iPhone 3GS-rel és újabb verziókkal; harmadik generációs iPod touch és későbbi; iPad és iPad mini; Samsung Galaxy S3 és S4; és a HTC One. Ezután elindítja az alkalmazást, és az indexét vagy a középső ujját az ujjpohárba helyezi. Érezheti, hogy egy emelt pont belsejében van, egy infravörös érzékelővel. Az alkalmazás és az eszköz érzékeli pulzusát, és megjeleníti a bal alsó sarokban, amikor jó jele van. Amikor az alkalmazás készen áll a használatra, megjelenik a Start gomb.
A Start gomb megnyomásával elindul egy 55 másodperces HRV leolvasás, amelynek során az alkalmazás azt mondja, hogy időben lélegezzen be az orrán és a szájon keresztül egy lassan pulzáló grafikával. Ha az érzékelő elveszíti a pulzusát, az alkalmazás megszakítja a munkamenetet, és arra kéri, hogy indítsa újra, ami velem történt hatodik vagy hét alkalommal.
Az alkalmazásban található információk (a beállításokban elrejtve) valójában arra figyelmeztetnek, hogy "az ujjaik rossz vérkeringése, alacsony vérnyomás vagy vastag körömlakkot viselők problémákat tapasztalhatnak, és javasoljuk, hogy válasszon másik érzékelőtípust." A gyerekek nem használhatják az érzékelőt sem, mert az ujjaik túl kicsik ahhoz, hogy jól illeszkedjenek a csészébe.
Olvasások és ajánlások
Körülbelül egy hétig kell használnia az alkalmazást ahhoz, hogy kialakuljon a szív egészségének alapvető megértése és megfelelő ajánlások. És reggel felébredve azonnal fel kell vennie a leolvasást, mielőtt bármit is enni vagy inni.
Néhány napos adatgyűjtés után nem találtam észlelhető mintákat, amelyek a testmozgás felé vagy attól irányíthatnák - noha egyik figyelmeztetés az, hogy nem vagyok edző sportoló, amely az Ithlete célpiaca. Észrevettem azonban, hogy ritka esetekben, amikor rosszul aludtam, HRV-je észrevehetően alacsonyabb volt (a 80-as években, szemben a 90-es évek közepével), és azokban a napokban valószínűbb vörös vagy narancssárga látást is..
Néhány napig egymás után két leolvasást végeztem, az egyikhez iPhone készüléket, a másikhoz iPad mini készüléket használtam. Általában a numerikus eredmények közel álltak, és néha pontosan megegyeztek. A szín-ajánlások azonban nem mindig voltak azonosak. Például január 21-én kaptam 84-et és 88-ot, és narancssárga ajánlást kaptam mindkettőhöz, míg január 29-én 97-et kaptam pirosnal és 95-et zöldvel.
Az alkalmazás minden egyes munkameneten rögzíti a nyugalmi pulzusszámot (RHR), és amikor összehasonlítottam a két adatkészletét, ezek soha nem voltak egymástól több, mint két egész szám, ami bizonyos biztosítékot adott arra, hogy az alkalmazás legalább bizonyos adatokat megbízhatóan gyűjt..
Exportálhatja adatait egy CSV-táblázatba, amelyet elküldhet magának, vagy elmenthet a Dropboxba. Az app is tartalmaz egy riasztást, hogy emlékeztesse Önt, hogy minden reggel vegye fel az első olvasmányt.
Pihenni vagy menni?
Ha egyértelmű ajánlást szeretne kapni arról, hogy mikor kell edzeni és mikor kell pihenni, akkor az Ithlete Finger Sensor és a Myithlete alkalmazás biometrikus visszajelzések alapján adhat tanácsot. Ez egy innovatív, mégis egyszerű megoldás egy idős problémára. Noha nehéz tudni, hogy az adatok és az ajánlások mennyire pontosak, az eszköz és az alkalmazás rendkívül egyszerűen használható és elfogadható áron elérhető. Az alternatíva? Hallgassa meg edzőjét, egészségügyi szolgáltatóját és saját testét.
