Az orvos a telefonján van: 7 online terápiás szolgáltatás kipróbálására

Ezek próbálkozási idők. Függetlenül attól, hogy ideges a politika megosztó jellege miatt, vagy a változó évszakok miatt kényesnek érzi magát, érdemes beszélni egy terapeutával.

A mentális egészséggel küzdő amerikaiak több mint fele nem részesül kezelésben. A költség a legnagyobb probléma, még az egészségbiztosítással rendelkezők számára is, mivel nem minden terv fedezi a szükséges kezelést. Az érzelmi tényezők azt is megakadályozhatják, hogy valaki segítséget kérjen, nem is beszélve arról, hogy gyakorlati tényezőket tartalmaz az idő és a szállítás.

Az online terápia megszünteti ezen akadályok sokaságát. Furcsanak tűnhet, ha valami olyan intim tevékenységet folytat, mint a terápia okostelefonon vagy táblagépen, de otthoni beszélgetés mentálhigiénés szakemberrel megkönnyítheti a megbélyegzést és a kellemetlenséget, amelyet egyesek a terapeuta segítségét keresik. Ezenkívül lehetővé teszi a napi különböző időpontokban történő foglalkozásokat, például késő esti órákban, és eltávolítja az utazási komplikációkat. Akkor ott van az ár. Az online terápia gyakran megfizethetőbb, mint egy hivatali látogatás, különösen a biztosítás nélkül.

Van néhány figyelmeztetés, mielőtt feliratkozna. Győződjön meg arról, hogy a szakember, akivel beszél, engedéllyel rendelkező terapeuta. Ez azt jelenti, hogy ellenőrizni kell, hogy pszichiáter (MD vagy DO), engedéllyel rendelkező pszichológus (Ph.D., Psy.D. vagy Ed.D.), engedéllyel rendelkező pszichológiai munkatárs (LPA), engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó (LPC), engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás (LCSW) vagy engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (LMFT). Ezután vizsgálja meg, hogy a webhely vagy alkalmazás megfelel-e a HIPAA-nak, vagyis meg kell felelnie az egészségügyi ellátásra vonatkozó szövetségi adatvédelmi szabványoknak.

Összeállítottunk néhány webhelyet és alkalmazást, amelyek mentális-egészségügyi szolgáltatásokat kínálnak egy-egy terápia formájában videó és szöveg útján. Beépítettünk néhány alkalmazást is, amelyek végigvezetnek néhány gyakorlat megkönnyítésére szolgáló gyakorlatokon.

Ha azonnali mentális-egészségügyi válságot tapasztal, hívja a Nemzeti öngyilkosság-megelőzési mentőszolgálatot az 1-800-273-8255 telefonszámon.

• Igény szerint orvos

  A Doctor on Demand webhelyet portálként hozták létre az orvosok és a betegek közötti videobeszélgetésekhez. A rendelkezésre álló specialitások kiterjednek a mentális egészségre is. A webhely vagy az alkalmazás (Android, iOS) segítségével beszélgethet doktori szintű pszichológussal vagy pszichiáterrel. A találkozó néhány perc múlva megkezdődhet a feliratkozás után. A pszichológussal való beszélgetés költsége 79 USD 25 perc alatt és 119 USD 50 perc alatt; egy pszichiáter esetében 229 dollár egy kezdeti 45 perces látogatásért és 99 dollár egy 15 perces utánkövetésért. A Gyógyszerválasztásban részt vevő orvos többféle egészségbiztosítást fogad el, így alacsonyabbak lehetnek az árak azokban, akik részt vesznek a tervekben. Számos fő munkáltató kedvezményeket is kínál. A Igény szerinti orvos HIPAA-kompatibilis.

• BetterHelp

  A BetterHelp a felhasználókat olyan terapeutákhoz rendeli, akik pszichológusok (PhD vagy PsyD), házassági és családi terapeuták, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkások vagy engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadók. A felhasználók szövegesen írhatják terapeutaikat a helyiség "szobájában" vagy az alkalmazásban (Android, iOS). Az alapértelmezett beállítás a szöveges csevegés, de a felhasználók és a terapeuták kölcsönösen kényelmes időpontokban ütemezhetik a videobeszélgetéseket. Ha a felhasználó nem elégedett azzal a terapeutával, akivel már találkoztak, akkor válthat. A BetterHelp nem fogadja el a biztosítást, de a szolgáltatások költsége nagyon ésszerű, hetente 40 - 70 dollár (havonta számlázva). A BetterHelp HIPAA-kompatibilis.

  A BetterHelpnek olyan offshoot alkalmazásai vannak, amelyek támogatják a speciális aggodalmakat: ReGain (Android, iOS) párok számára, Teen Tanácsadás (Android, iOS) tizenévesek számára, Pride Tanácsadás (Android, iOS) az LGBTQ + közösség számára, és Hűséges tanácsadás (Android, iOS)) azok számára, akik inkább a terapeutakat részesítik előnyben, akik osztják a keresztény hitüket.

• Talkspace

  A Talkspace fő szolgáltatása a korlátlan üzenetküldési terápia, amely heti 49 dollárért szöveges, audio- és videoüzenet-küldés révén felveszi az ügyfelekkel kapcsolatot egy engedéllyel rendelkező szakemberrel. Azok, akik havonta egy élő video-szekciót szeretnének hozzáadni, a heti 59 USD-es díjcsomaghoz választhatnak. Létezik továbbá a LiveTalk terv, amely hetente élő videobeszélgetést hoz az ügyfelekkel egy terapeutával, valamint a korlátlan üzenetküldést hetente 79 dollárért. A szolgáltatás pároknak is nyújt terápiát hetente 79 dollárért.

  A Talkspace tanácsadói engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadók (LPC-k) lehetnek; diplomájával rendelkezik a pszichológia, a klinikai pszichológia, a klinikai tanácsadás vagy az oktatási pszichológia területén; engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó (LMHC); házassági és családi terapeuta (LMFT); engedéllyel rendelkező és független klinikai szociális munkás (LICSW); pszichológia orvos (Psy.D); vagy pszichológusok (Ph.D). A Talkspace HIPAA-kompatibilis.

• Larkr

  A Larkr (iOS) egy olyan alkalmazás, amely egyesíti az egy-egy terápiát az önsegítő funkciókkal, például az irányított meditációval. Az ügyfeleket egy algoritmus egyezteti egy terapeutával, de akkor válthat a terapeuták között, ha nem tetszik nekik a hozzárendelt. Az ülések video chat-en keresztül zajlanak. A költségek 50 USD per 50 perces ülés.

• 7 csésze tea

  A 7 csésze tea két dolog: egy hely, ahol beszélgetni lehet az engedély nélküli "hallgatókkal", és egy közeg az online terápiához engedéllyel rendelkező terapeutákkal. Ez utóbbi 180 pszichológussal, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkásokkal (LCSW) és engedéllyel rendelkező klinikai szakmai tanácsadókkal (LCPC) dolgozik. A terapeutával folytatott korlátlan üzenetküldés havonta 150 USD. A felhasználók cseveghetnek velük a webhelyen vagy az alkalmazáson keresztül (Android, iOS). A 7 csésze tea engedéllyel rendelkező terapeuta funkciója HIPAA-kompatibilis.



eTherapyPro

Az eTherapyPro (Android, iOS) azok számára készült, akik inkább a szöveges terápiát részesítik előnyben. Miután párosult egy tanácsadóval, üzeneteket cserélhet az alkalmazáson keresztül. Az eTherapyPro előfizetések heti 50 dollárra, hetente számlázásra vagy hetente 40 dollárra érhetők el.



Szorongás edző

Az egyik leggyakoribb mentálhigiénés probléma a szorongás. Ha úgy érzi, hogy részesülne valamiben aggályainak egy kis útmutatással történő kezelésével, a Mayo Klinika kifejlesztett egy alkalmazást. Az Anxiety Coach (iOS) félelemtípusok szerint szerveződik, és a felhasználókat a leküzdésükre tervezett gyakorlatok révén vezetik. Kap egy tennivalók listáját, és miután kiválasztott egy tevékenységet belőle, addig gyakorolja, amíg minimális szorongással elsajátítja azt. Van egy haladás-követő, így tudja, milyen messzire kell menned. Az Android-eszközökkel kipróbálhatják az önsegélyes szorongáskezelést.



13 meditációs alkalmazás, amely segít a stressz megszüntetésében

Úgy tűnhet, hogy ellentétesen pozitív, de az őrültnek tartó eszközök szintén segíthetnek abban, hogy a központba kerüljenek. Ezek a meditációs alkalmazások itt vezetnek.