Hogyan követjük nyomon az edzéseket és tevékenységeket az apple órán

Az Apple Watch mindig is praktikus eszköz volt az edzések és a testmozgás nyomon követésére és rögzítésére, ám a watchOS 6 készülékkel még többet tehet.

Az új verzió lehetőséget ad arra, hogy különféle edzéseket és tevékenységeket vegyen fel nyomon. Az iPhone készüléken található Aktivitás alkalmazással megtekintheti az edzés előrehaladását, és javaslatokat találhat az edzés javításához.

Indítsa el az edzést

Ha készen áll az edzés vagy tevékenység nyomon követésére, nyissa meg az edzés alkalmazást az óráján. Húzza végig a különféle tevékenységeket, amíg meg nem találja a kívánt tevékenységeket, például beltéri sétát, beltéri ciklust, elliptikus, kültéri futást vagy lépcsőfokot.



Edzés kezelése

Ha az edzést egy bizonyos számú kalóriára, távolságra, időre vagy más tényezőre szeretné beállítani, koppintson az ellipszis ikonra ( ) az edzésen, és válassza ki a kívánt lehetőséget. Ellenkező esetben érintse meg az edzést a kezdéshez.

Az edzést bármikor szüneteltetheti a képernyő jobbra húzásával és a Szünet gomb megérintésével. Ha kész, csúsztassa jobbra és érintse meg a Vége elemet. Az Összegzés képernyő megjeleníti az összes időt, kalóriákat és egyéb adatokat. Húzza az Összegzés képernyő aljára és érintse meg a Kész gombot az edzés rögzítéséhez.



Add edzés

Az Apple Watch számos alapértelmezett edzést kínál; A túrázást és a jógát 2018-ban adták hozzá a keverékhez. Ha azonban nem látja a kívánt edzést, választhat számos egyéb tevékenység közül, amelyeket a watchOS 6 programmal egészítettek ki.

Ehhez húzza az edzések listájának aljára, és válassza az Edzés hozzáadása lehetőséget. A képernyő először felsorolja a népszerű edzéseket és tevékenységeket, mint például kosárlabda, Pilates, foci és tenisz. Húzza tovább a képernyőt lefelé, ha ábécé sorrendben sorol be számos más tevékenységet és sportot, beleértve íjászat, bowling, lovassport, golf, jégkorong, ugrókötél, evezés, Tai Chi, birkózás stb.



Edzésemlékeztetők

Beállíthat emlékeztetőket az Apple Watch-ra, hogy utasítsa az edzés elindítását és leállítását, ha az óra észleli, hogy valamilyen típusú fizikai tevékenységet végez. Ez az opció automatikusan bekapcsolódik a watchOS 5 és a watchOS 6 esetén, de ki is kapcsolható.

Nyissa meg a Beállítások alkalmazást az óráján, húzza az ujját a képernyő aljára, és koppintson az Edzés elemre. Húzza le az edzés képernyőt, hogy megtekintse az Edzés indítása emlékeztető és az Edzés vége emlékeztető lehetőségeit; tiltsa le az emlékeztetők egyikét vagy mindkettőt a kapcsoló megérintésével.

Az egyik hátránya, hogy az edzésről szóló emlékeztető néhány percet vehet igénybe, hogy észrevegye, hogy edzett, és még hosszabb ideig is észrevegye, hogy abbahagyta. Tehát ez a szolgáltatás a legjobb hosszabb edzésekhez, mint például egy hosszú túra vagy kerékpározás.



Rögzítse az edzéseket

Ha az emlékeztetők engedélyezve vannak, és az edzés közepén tartózkodik, az órádnak meg kell kérdeznie, hogy rögzíti-e. Kezdje sétálni, futni vagy kerékpározni anélkül, hogy elmondná az óráját. Figyelem, ha figyel, figyelje fel a végrehajtott tevékenységet, és kérdezze meg, rögzíteni kívánja-e.

A kérés értesítésként jelenik meg az óráján, és néhány választási lehetőséget kínál: Edzés rögzítése, Edzés módosítása, Némítás a mai napra és Elutasítás lehetőségek. Választhatja az edzés rögzítését, ha az óra azonosítja a helyes tevékenységet. A készülék azt is megkérdezi, hogy hagyja abba a felvételt, miután megállapította, hogy befejezte az edzést.



Edzésbeállítások

A Beállítások alatt található Edzés képernyőn engedélyezheti vagy letilthatja más lehetőségeket. Az energiatakarékos mód kikapcsolja a mobil kapcsolatot és a beépített pulzusmérőt gyaloglás / futás edzés közben az akkumulátor élettartamának meghosszabbítása érdekében.

Engedélyezze a Futó automatikus szünet funkciót, hogy automatikusan szüneteltesse a futó edzéseket, amikor abbahagyja a mozgást, és folytatja azokat, amikor ismét elindul. Kapcsolja be az Edzőterem felszerelés észlelése funkciót az edzések szinkronizálásához a kompatibilis tornatermi eszközökkel.



Tekintse meg a tevékenységet az Apple Watch-on

Miután összeállított néhány edzést, ellenőrizheti előzményeit az óráján található Tevékenység alkalmazáson keresztül. Az alkalmazás megmutatja a mai tevékenységét a kör körüli gyűrűk, valamint az egyedi táblázatok formájában.

A piros mozgatás diagram mutatja a nap eleje óta elégetett kalóriákat. A zöld edzésdiagram jelzi, hogy mennyi időt töltött edzéssel. A kék állványdiagram arra mutat, hogy hány órát töltött aznap állva. A cél az, hogy minden gyűrűt lezárjuk.

Hosszan nyomja meg a kört. A következő képernyőn megtekintheti a heti összefoglalót, vagy megváltoztathatja az áthelyezési célt. A Heti összefoglaló megérintésével megnézheti a hét grafikonját, valamint az összes elért kalória, lépést, távolságot és egyéb célokat. Koppintson a Cél áthelyezése módosítása elemre, hogy növelje vagy csökkentse a naponta elégetni kívánt kalóriák számát.



Tekintse meg a tevékenységi előzményeket

Az iPhone készülékén található Aktivitás alkalmazás sokkal több adatot és lehetőséget kínál, mint az órában szereplő verzió. Nyissa meg a Tevékenység alkalmazást a telefonján. Az Előzmények lapon jelennek meg az aktuális nap tevékenységi adatai és részletei. A naptár megjelenítéséhez érintse meg a képernyő melletti bal oldali nyilat a hónap tetején. Ezután kiválaszthat egy konkrét dátumot az adott napra vonatkozó információk megtekintéséhez.



Tekintse meg a tevékenységi trendeket

Az Aktivitás alkalmazás újdonsága a watchOS 6, a Trends lap. Itt ellenőrizheti a napi edzés- és tevékenységi trendeket, hogy megnézze, hány kalóriát éget el, mennyi ideig edz, mennyit állsz, és mennyi távolságot tesz meg. A Trendek szakasz ezen kívül tanácsokat ad arra is, hogy miként javíthatja eredményeit egy adott cél elérése érdekében. Érintsen meg egy elemet, ha további részleteket szeretne látni róla.



Tekintse meg az edzés előzményeit

A Tevékenység alkalmazás Edzések lapja mutatja a havi edzéstevékenységet. Koppintson a tetején található évre, hogy megnézze az egyes hónapok általános edzéseit, majd koppintson egy adott hónapra a részletekért. Koppintson a tetején található Minden edzés linkre, és a listát szűrheti, hogy csak az egyes edzések jelenjenek meg.



Tekintse meg a díjakat

Bizonyos edzési és tevékenységi célok elérése alapján díjakat kapsz. Koppintson a Díjak ikonra, hogy megtekintse díjait, kihívásait és edzéseit.



Tevékenységi adatok megosztása

Kihívhatja az Apple Watch-t viselő barátját egy edzésversenyre, hogy mindkettőt ösztönözze. Ennek elindításához először meg kell osztania tevékenységi adatait a barátjával. Koppintson a Megosztás ikonra, majd az Indulás elemre. Érintse meg a + gombot, és válassza ki a kívánt embert a névjegyzékéből.

Koppintson a Küldés elemre, hogy elküldje barátjának a meghívót. A barátja elfogadhatja a meghívást, ha megnyitja a Tevékenység alkalmazást, és megérinti a neve mellett az Elfogadás lehetőséget. Miután a személy elfogadta, neve megjelenik a Megosztási képernyőn.



Indítson el egy versenyt

Ezután meg kell hívnia az embert a kihívásra. Az iPhone készülékén a Tevékenység alkalmazás Megosztása lapon koppintson a személy nevére. Érintse meg a linket, hogy versenyezzen azzal a személlyel. Válassza ki a verseny típusát. Ez a személy ezután válaszolhat az Activity alkalmazásban iPhone-ján. Ezután kezdje el a játékot.



Hasonlítsa össze az Apple Watch tevékenységi adatait

A verseny megkezdése után ellenőrizheti és összehasonlíthatja az ön és a másik személy tevékenységi számait. Nyissa meg az óráján található Tevékenység alkalmazást. Húzza balra, hogy megtekintse az ön és az aktivitási partner statisztikáit. Koppintson a másik személy nevére, ha további részleteket szeretne látni számukról.



Hasonlítsa össze az iPhone tevékenységi adatait

Ellenőrizheti a telefon statisztikáit is. Nyissa meg a Tevékenység alkalmazást iPhone-on. Koppintson a Megosztás ikonra. A képernyőn megjelennek az Ön és a másik személy számai. Koppintson a személy nevére a statisztika megtekintéséhez. Érintse meg a nevét, hogy megtekintse a sajátját.



Töltse ki a versenyt

Ha véget ér a verseny, értesítést kap az órájáról. Az eredmények megtekintéséhez megnyithatja a Tevékenység alkalmazást is. Az alkalmazás kijelenti, hogy győztes, és jelvényt ad hozzá az adott személynek. Ezután megnézheti a végleges számokat, és üzenetet küldhet a másik személynek, meghívhatja őket egy másik kihívásra, vagy elvetheti a képernyőt.