Hogyan gyakorolnak űrhajósok az űrben?

tartalom

• Hogyan gyakorolják az űrhajósok az űrben?
• Lásd: Működőberendezés

Az izmok és a csontok jelenleg a gravitáció ellen hatnak. Még akkor is, ha nem annyira gyakorol, amennyire kéne, azért ellenzik az erőt, hogy egyenesen maradjon. De amikor az űrbe jut, a test megszabadul az erőfeszítéstől… és gyorsan tésztává alakul.

Tehát hogyan maradnak az űrhajósok az űrben? Nem tudnak egyszerűen néhány súlyzót emelni. A mikrogravitáció fiziológiai hatásainak minimalizálása érdekében a NASA néhány fantasztikus fitneszfelszereléssel felszerelte a Nemzetközi Űrállomást (ISS). Van egy COLBERT nevű űr futópad; CEVIS, álló kerékpár; és ARED, egy eszköz, amely szimulálja a súlyemelést.

Az űrhajósok napi két és fél órát töltenek az ISS-en. Még ebben a rendszerben azonban azok is, akik hosszú időt töltnek az űrben, visszatérnek a Földre izom atrófiával, szív- és érrendszeri kondicionálással és csontvesztéssel, amelyet nehéz megfordítani. Valójában a NASA szerint 180 nap az űrben az izom ereje bárhol 11-17 százalékkal, az izmok kitartása körülbelül 10 százalékkal, a csontok ásványi sűrűsége pedig 2-7 százalékkal csökkent. (Ezzel szemben az ellenintézkedések rendszerinstruktora, Robert Tweedy megjegyezte, hogy a helyreállítás gyorsabb lehet az űrben, mivel kevesebb tejsav képződik.)

Korábban az űrhajósok fitneszét csak az ISS küldetések előtt és után lehetett mérni - mondta Lori Ploutz-Snyder, PhD, a NASA vezető testgyakorlati fizikológusa. Az új ultrahang és panoráma képalkotó technológiák lehetővé teszik a személyzet tagjai számára, hogy saját repülés közbeni izomméréseket végezzenek, lehetővé téve a földi edzőiknek, hogy jobban figyelemmel kísérjék fitneszüket és módosítsák a személyre szabott edzésterveket.

Jelenleg egy Sprint nevű tanulmány értékeli a magas intenzitású, kis volumenű testmozgás és a folyamatos aerob testnapon töltött napok váltakozásának hatékonyságát. Noha az egyes adatok nem tárgyalhatók, a Sprint a vártnál sikeresebbnek bizonyult a csont-, izom- és szív-érrendszeri veszteségek minimalizálásában - mondja Ploutz-Snyder, a vizsgálat fő kutatója. Az alábbiakban látható egy átlagos hét gyakorlási ütemezése Sprintben.

Az adatok elősegíthetik az edzésellenes intézkedések kidolgozását és optimalizálását a fitnesz romlásának elkerülése érdekében, amikor az emberek hosszabb ideig tartó missziókba kezdenek a Holdra vagy a Marsra, az utóbbi legalább hat hónapot igényel tranzitban. Segíthet a Földön élő embereken is az edzés gyakorlatának fejlesztésében, hogy javítsa az izmok, a csontok és a szív-érrendszeri egészséget, különösen az ágyban fekvő betegek és az idősebbeknél.

A PCMag a Johnsoni Űrközpontba repült a texasi Houstonban, és közelebbről megnézte a három felszerelést, amelyeket az űrhajósok használnak, hogy maradjanak a Nemzetközi Űrállomás fedélzetén. Folytassa a következő oldalra az egyes gépekről.