Szerveződjön meg: hogyan olvashatja el az adatait

Amikor megértjük magunkat - testünket, egészségünket, hangulatainkat és tetteinket -, az emlékezet önmagában nem a legmegbízhatóbb forrás. Jobban, de nem nagyszerűen emlékezünk vissza a közelmúltban történt eseményekre, mint gondolkodunk azon, ami néhány héttel vagy évvel ezelőtt történt. Összekeverjük a napokat, eseményeket, embereket, azt, amit mondtak, és amit nem mondtak. De vannak olyan kiváltók, amelyek segíthetnek emlékezetünkben. Lehet, hogy egy kiegészítő emlékezet valakitől, aki megtapasztalott valamit veled, vagy fénykép, vagy jegyjegy. A kis dolgok kiválthatják emlékeinket és összpontosíthatják az egyébként homályos képet. A technológia hatalmas mennyiségű adathoz fér hozzá, amely hozzájárulhat a megbízhatatlan emlékek kiegészítéséhez. A trükk az, hogy megtanuljuk, hogyan kell értelmezni, és a tények hatalmas számát narratívá alakítjuk, amely segít megérteni - és talán még jobb is - az életed.

Interjú készítettem Dr. Paul Abramsont, MD, tavaly, miközben egy történetet dolgoztam a hordható technológiákról és azok miért fontosak. Abramson elmagyarázta, hogyan használja fel a fitneszkövető adatait betegeinek segítésére. Mindegyikük találkozik egy egészségügyi edzővel, hetente egyszer átadja adatait. Jó 30–60 percet töltenek rajta keresztül, és beszélnek róla. Azt mondta nekem:

"A gyakorlat során megtanultuk, hogy az adatok érdekesek voltak, de az adatok körül zajló történet sokkal érdekesebb. Az adatok felhasználása valakinek emlékezetének kiváltására az utóbbi időben, például egy héten belül, nagyon pontos volt az információk megszerzésében. mi történt az adatgyűjtéskor, mit jelentett ez az adat, és mi történt azokban az időszakokban is, amikor nem gyűjtöttek adatokat."

Ez érdekes, de mit jelent a valós életben? Íme egy sor példát a saját életemből. Nemrég indultam Indiából, ahol élek, körülbelül egy hónapra meglátogatni az Egyesült Államokat. A hazautazáshoz vezető napokban izgatottan váltottam vissza régi életmódomhoz. Vártam az olyan egyszerű élvezetekre, amelyeket nehéz elérni itt, például járdán járni, parkban kocogni és ebédre hatalmas salátát enni.

De az utazáshoz váratlan meglepetések voltak nekem. Egy héten végül a kanapén feküdtem, amikor a bérelt lakásom jóval a tisztasági szint alatt maradt, amit elviselhetek. Valamikor a második hét körül, a beteg és nagyon öreg nagyapám hospsziai beavatkozást kapott New York-i államban, tehát elmentem találkozni vele. Nem sokkal ezután meghalt, és újabb váratlan utat tett hozzá a városból. Visszatérve Indiába megálltam Londonban, amikor a Brexit közvélemény-kutatásainak lezárásakor megálltam. A következő két napot néhány londoni székhelyű barátommal beszélgettem, akik a nemzetközi politikában dolgoznak, és akiknek munkahelye hirtelen sokkal kevésbé volt biztonságos. Mire ismét megérintem Chennai-ban, csak annyit akartam, hogy az egész alvás közben lefeküdjön.

Mivel a hátam mögött volt, elkezdtem megnézni az összes adatot, amelyet a pokol hónapjából gyűjtöttem. Mindig tesztelek, és ezért különféle fitnesz- és alvásmérőket viselök; az út során a Garmin Vivoactive és a Misfit Ray volt. A pihenő pulzusszámot pár naponta elvégzem a Runtastic pulzusszám alkalmazás segítségével. Jelentem a hangulatomat, az esetleges általános fájdalmaimat egy Eve és Glow nevű periódus- és szex-követő alkalmazásban. És van egy összevont nyilvántartásom az összes pénzről, amelyet a pénzverde személyes pénzügyek alkalmazásában költöttem.

Nagyon sok adat volt, és azon gondolkodtam, vajon elmondták-e a történetet arról, hogy mi történt ebben a hónapban. Az eszközökkel és az alkalmazásokkal kapcsolatos összes adatkövetés mellett naprakészen tartom a naptáromat, és napilapot írok, amely segíthet nekem ellenőrizni, hogy mi történt és mikor.

Feszültség

A pihenő pulzusom általában percenként 50-55 ütés körül van. Néhány nappal az első repülés előtt a pulzusam kissé magasabb volt a normálnál, a Runtastic pulzusszám alkalmazásom adataim szerint. Az utazás egy hetében 60 bpm fölött volt. Másnap azt követően, hogy megtudtam, nem fogok lakni abban a lakásban, ahol akartam maradni, és hogy egy darabig le kell zuhannom a kanapékra, amíg rájöttem, hova kell mennem, a pihenő pulzusaim 70 bpm voltak.

Valójában észrevettem az emelkedő pulzusomat, amint ez történt, és beismertem, hogy valószínűleg stressz okozta. Arra igyekeztem, hogy néhány mély lélegzetet mutassam, bármikor elkísérlem aggódni amiatt, hogy a kanapén alvás milyen kényelmetlenséget okozott a nővéreimnek. Néhány délutáni kocogás is segített. Két nap múlva a pulzusaim normalizálódtak.

Tétlenség

Szabadtéri tevékenységeim korlátozottak, ha Indiában vagyok, és arra vágytam, hogy az USA-ban töltött időm során inkább szabadban sétálhassak. Visszatekintve a Garmin Vivoactive fitneszkövető adataimra, látogatásom során hatalmas különbségeket tapasztaltam a napi lépéseim számában. Valóban, amikor összehasonlítottam őket a naptárommal, az inaktivitás napjai mind szokatlan körülmények között szerepeltek: repülések, nyolc órás autóútra felfelé és hátra, a sugárhajtású napok miatt az időzónák megváltozása miatt, és így tovább.

De azt is észrevettem, hogy összességében sokkal több tevékenységet hajtottam végre a hónapban, ami megkönnyítette a kifogást azoknak a napoknak, amikor kevésbé voltam aktív. Fontos, hogy az fitneszkövető adatait az összesített adatokban vizsgáljuk meg, mivel a nagyobb kép számít egy napnál többet. Mégis megkönnyebbülten láttam, hogy a rossz napok nem szaporodnak, ahogy néha stresszes vagy fájdalmas események során.

Szegény alvás

Szeretem a Misfit Ray stílusát, de hálás vagyok a kiváló alváskövetésért is. Amikor félúton repültem a világ körül, a Ray megjegyzést fűzött a napi tevékenységi összefoglalómhoz arról, hogy hány óra időeltolódást éreztem. Mivel a sugárhajtás elmaradása napokonként befolyásolhatja az alvást, hálás voltam, hogy a Misfit alkalmazás feljegyezte nekem. Nem is kellett néznem a naptáromat, hogy igazoljam, hogy a szokatlan alvás egy olyan napon történt, amikor átugrottam az időzónákat.

Költési

Az Egyesült Államokban egy hónapra elköltött pénz nagyon különbözik az indiai kiadásoktól, ahol a megélhetési költségek nagyon alacsonyak. A pénzverdeben szereplő adataimat nézve könnyen láthattam, hogy sokat költöttem olyan kiadásokra, amelyeket közvetlenül utazásnak minősítettek, például repülésekre és szállásra. Nagyon sok pénzt költöttem ételre, ami várható, mert sok ételt ételekben ételték.

Az Egyesült Államokban egy kicsit pénzt költöttem általános vásárlásokra és személyes tárgyakra, és olyan dolgokra készítettem, amelyeket nem tudok megvenni, amikor Indiában vagyok, de szinte annyira, mint gondoltam. A költségvetés áttekintésekor azonban eszembe jutott, hogy valóban van egy kiadási gyengeségem, amikor az Egyesült Államokban vagyok: kávézók.

Az adatok elköltése valóban nagyon jó abban, hogy összegyűjtsük napjaink történetét. Könnyű meghatározni a tevékenységek szokatlan dátumait, például egy autókölcsönzést vagy szállodai tartózkodást, valamint a szokásainkban bekövetkező apró változásokat, például a hét minden napján kávézókba menni.

Hangulat, megküzdés és így tovább

Az Eve by Glow egy olyan alkalmazás, ahol a nők nyomon követhetik a menstruációs ciklust és a szexuális aktivitást, valamint a kapcsolódó információkat, például a nemi vágyat, a fájdalom különféle típusait (érzékeny mellek, puffadás, görcsözés stb.), A hangulatot és az alkoholfogyasztást. Minél többet használja, annál több tendenciát derít fel. Például előfordulhat, hogy a menstruációs ciklus 21–25. Napjaiban többet fogyaszt alkoholt, esetleg hormonokkal vagy fájdalmakkal való megbirkóztatás céljából, és Eve kiemeli ezt a tendenciát.

Önmagában kitalálhatja, hogy vannak-e tendenciák abban, amit a ciklus különböző fázisai során tapasztalsz vagy teszel, de sokkal hasznosabb lesz, ha összehasonlítja az információkat más adatokkal, például alvási adatokkal. Például, ha kitaláljuk, hogy a rossz éjszakai alvás ugyanazon a napon történt, amikor négy hónapig egymás után görcsöt tapasztaltak, az valóban mondja (és arra ösztönözheti Önt, hogy válasszon fájdalomcsillapítót megelőzően lefekvés előtt, a következő időpontban, amikor várhatóan történik). Az iOS-eszközökön az Eve lehetővé teszi az Apple Health kompatibilis más alkalmazások lépésről lépésre és alvó állapotú adatainak portolását, ami még egyszerűbbé teszi a korrelációk észlelését.

Meglepődve láttam a saját adataimban, hogy az alkoholfogyasztásom a hónap során szétszórtan van, kivéve egy négynapos ablakot, amikor szinte mindig iszom. A havonta tartó júniusi utazásom során az egyetlen trend, amelyet észrevettem, az volt, hogy a szokásosnál sokkal nagyobb stressz miatt jelentkeztem be. A körülményeket figyelembe véve ez értelmes.

Hogyan konvertálhatjuk az adatokat egy történetbe

A saját magunkról gyűjtött információk - akár személyes pénzügyekben, fitnesz alkalmazásban vagy folyóiratban, akár passzív módon fitnesz és alvás nyomkövetővel - segíthetnek bennünket jobban megérteni. Az adatelemzésről általában úgy gondolunk, mint egy új információ feltárására, ám néha csak egy olyan memóriát vált ki, amely segít a múlt pontosabb megismerésében.