Videó: Понятная кредитная карта от ОТП Банка (November 2024)
Egyetlen önértékelõ hallgató sem csak azért szeretne elindulni a főiskolára, hogy csak egy muffin tetejével és egy második állával hazaérjen haza. A 15-es gólya, korábban csak a gólya-10 néven ismert, és egyes országokban egyszerűen csak a legfrissebb ötödiknek nevezték, utal az egyetemi hallgatók többletfogaira (vagy kilogrammjaira), amelyek állítólag az egyetemen töltött évük során nyernek. Az ön által fogyasztható kollégiumi vacsorákkal, késő esti ételekkel és olcsó sör hordójával könnyű belátni, hogy a diákok hogyan veszíthetik el derékvonaluk felett az irányítást.
A jó hír az, hogy legalább egy tanulmány mítosznak találta a „15” -es gólyakat, az első hallgatók átlagosan csupán 2, 5–3, 5 fontot nyernek. És ez a nyereség csak körülbelül fél fontkal haladta meg a nem egyetemhez kötött, azonos korú embereket ugyanabban az időben.
A testmozgáshoz és a testmozgáshoz szükséges mobilalkalmazások kiváló eszközök ebből a célból, mert bárhol is vannak, veled vannak. Alig néhány percet vesz igénybe, hogy megnézze minden étel vagy ital fogyasztásának kalóriaértékét, vagy hogy nyomon tudja követni azt, hogy egy héten hány napot gyakorolt.
Noha ez a lista ragaszkodik a mobilalkalmazásokhoz (amelyek közül néhánynak van egy webes verziója) a súly és a testmozgás szemmel tartása érdekében, számos más, drágább, csúcstechnikai eszköz ugyanazt a célt szolgálja. Például számos tevékenység-nyomon követőt ajánlom, és van néhány tanácsom, hogyan kell kiválasztani a fitnesz-követőt.
Az elsőéves évükbe induló sportolók valamivel inkább a sportukra jellemzőt szeretnének, mint például egy szilárd, de összehasonlíthatóan olcsó futóóra, például a Garmin Forerunner 15. mint a TomTom Multi-Sport. És minden sportoló használhat egy egyszerű pulzusmérőt. Az egyik kedvencem az erősen innovatív, csuklóval viselt MIO Link.
Íme tíz nagyszerű alkalmazás a főiskolai hallgatók számára, akik eltökélt szándéka, hogy megfékezzék az elsőéves 15-et.
|
|
MyFitnessPal
A MyFitnessPal egy kalóriaszámláló és testmozgás-követő alkalmazás. Ezt használja az ételt, az ivott sört stb., Valamint a kapott testgyakorlatok naplózására. Az alkalmazás ekkor néhány számot összeroppít, és segít kitalálni, hány nettó kalória szükséges minden nap a fogyáshoz, fenntartáshoz vagy hízáshoz. Két tényező teszi a MyFitnessPal-ot kivételesnek. Az egyik a hatalmas élelmiszerek adatbázisa, amely mindent tartalmaz a csomagolt egészségtelen ételektől a házi készítésű finomságokig (ddeokbokki, bárki? Fruta lucuma?). Másodszor: a MyFitnessPal szinte minden más, a piacon elérhető egészséggel, étrenddel és testmozgással kapcsolatos alkalmazásba integrálódik. Ha attól tart, hogy a gólya 15-es, határozottan meg akarja próbálni a kalóriák számlálását, hogy felhívja a figyelmét arra, hogy mit fogyaszt és költi, és feltétlenül le szeretné tölteni a MyFitnessPal-t. Elérhető: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
|
GAIN Fitness
A GAIN Fitness (ingyenesen letölthető; edzőcsomagok 2, 99 USD-tól) az edzések hordozhatóságát biztosítja. Az alkalmazás olyan, mint egy edzésbarát, és egy teljes edzésprogram során végigvezeti Önt a kollégiumi szobában, kívül vagy egy tornateremben. Testreszabhatja az edzéseket úgy, hogy ne legyen szükség súlyokra vagy divatos felszerelésekre, vagy válasszon egy hosszabb és intenzívebb rutinot a súlyzó darabokkal. Kiváló lehetőségek az alkalmazásban emlékeztetnek arra, hogy dolgozzon ki az értesítésekkel. Az alkalmazáson belüli csomagok nélkülözhetetlenek a legtöbbet hozhatják ki az alkalmazásból, de jó mennyiségű tartalmat is ingyen kapnak. Elérhető: iPhone-on, Interneten |
Runtastic PRO
Ne tévesszen meg Runtastic neve. A Runtastic PRO alkalmazás sokkal többet követ, mint a futás. Ezenkívül túrázást, kerékpározást, síelést, kajakozást és más sportokat is mérhet, ideértve a beltéri, helyhez kötött edzéseket (például egy elliptikus gép használatával). Ez az alkalmazás rengeteg információt bocsát ki tevékenységeiről és útvonalairól, ideértve a pulzusszámot, amikor csatlakoztatott pulzusmérőt használ, és még a hősebességi térképeket is. Ezt akár edzéshez is felhasználhatja, a hangos visszajelzésekkel pedig motivációt nyújthat. Van egy ingyenes alkalmazás verzió is, ha nem szívesen fújja ki a zsebváltást.
Elérhető: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone rendszeren
|
|
Touchfit: GSP
Ha szükséged van valakire, aki formázza a seggét, akkor az MMA világbajnok, Georges St-Pierre készítheti el ezt az iPhone alkalmazásával, a Touchfit: GSP-vel. Kiváló videókkal minden egyes gyakorlatról és rengeteg változatosságról a teljes test edzésére, ez az alkalmazás biztos, hogy fájdalmas érzést okoz a következő napon. Választhat egy 20-, 40- vagy 60-perces rutin közül, és nincs szükséged másra, mint egy szőnyegre és egy ellenállósávra - még cipőkre sem. Ahogy végighalad az alkalmazás készletein és ismétlésein, "megérint", jelezve, hogy egy gyakorlat könnyű, nehéz, kihívást jelentő vagy egyenesen lehetetlen volt. Az alkalmazás ezután dinamikusan beállítja a rutinjait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindig kihívást jelent, de soha nem próbál meg túl kemény tevékenységeket végezni. Elérhető itt: iOS |
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Az osztrák Runtastic fitneszvállalatnak hosszú listája van a speciális edzésprogramokról. Az egyik kedvencem a bélben robbantó Six Pack Abs alkalmazás. Hagyja, hogy a középső szakasz izmait napokig égje, vagy egyszerűen húzza meg a hasát, a választott nehézségi szinttől függően. A Six Pack Abs egy edzőalkalmazás, amelyben mindegyik képviselőn keresztül edzik. Követheti a több hetes tervet, emlékeztetőkkel az edzés napjain. Elérhető itt: Android, iOS |
|
|
strava
A Strava egy olyan alkalmazás futóknak és kerékpárosoknak, akik szeretik a kis versenyt. Az alkalmazás segítségével nyomon követheti az útvonalat futás vagy kerékpározás közben, és megtalálja az útvonalakat azokon az útvonalakon, amelyeket más felhasználók is kitöltöttek. Ezután nézze meg, hogy rangsorolja a közösség többi tagját. A többi felhasználó tevékenysége alapján kereshet útvonalakat és pályákat is futáshoz vagy kerékpározáshoz. Ez egy csodálatosan motiváló alkalmazás versenyképes típusokhoz. És természetesen nyomon követi a sebességet, ütemét, teljes távolságot, magasságot és az összes többi alapvető mutatót. Elérhető itt: Android, iOS |
|
|
Alba edző
Ki fogja beszélni róla, ha elfogyasztja ezt a felesleges süteményt az ebédlőben, vagy elhalad az éjféli pizzán? Alba edző képes. Az Alba Coach egy szöveges üzenetküldő robot, amely segít a "kritikus pillanatok" során, amikor megpróbálja megnézni, mit eszik, és segítségre van szüksége az akaraterőhöz. Alba üzenetei időnként megismétlődnek, de gyakran csak akkor érkeznek, amikor szüksége van rájuk. Ez egy érdekes alkalmazás korlátozott ingyenes próbaverzióval. Csak vigyázzon a további sms díjakra. Elérhető: bármilyen szöveges üzenetküldést lehetővé tevő telefonon |
|
|
Elveszít!
Az ingyenes iPhone alkalmazás Lose It! rendkívül hasonló a MyFitnessPal-hoz, de valamivel vizuálisabb jellegű. Csakúgy, mint a MyFitnessPal, a kalóriák számolására és a naplózási feladatokra lett kialakítva. Az alkalmazás adatbázisában nem szerepel annyira a nemzetközi ételek és összetevők felsorolása, de ha hajlandó tartózkodni egy amerikai étrendtől és sok csomagolt ételt eszik, akkor veszítse el! nagyon jól működik. Ha a MyFitnessPal felhasználói felülete túl vonzó az Ön ízlése szempontjából, akkor nagyon ajánlom a Lose It! alkalmazást. Elérhető: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Körte edzés-intelligencia
Ha még soha nem futottál, de el akarsz indulni, a 99 dolláros körteképző intelligenciarendszer remek csomag. A Pear mobilalkalmazás hasonlóan sok más futó alkalmazáshoz, de szinkronizálódik egy pulzusmérővel és pár fülhallgatóval, amelyek intenzív tevékenységekre vannak tervezve, hogy edzsegette Önt arról, hogy milyen gyorsan vagy lassan kell futnia. Az ötlet az, hogy az alkalmazás megmondja neked, hogy gyorsítsa fel, lassítsa le, vagy tartsa fenn az aktuális ütemét a pulzusszám és a nemrégiben végzett egyéb futtatások alapján. Az alkalmazás tartalmaz egy teljes edzési tervet, így nem kell sokat tennie, kivéve az utasításokat. Ideális kezdőknek.
Elérhető: Android (4.3 és újabb verzió, Bluetooth 4.0) és iOS eszközökön
|
|
A Johnson & Johnson hivatalos 7 perces edzésprogramja
A fitnesz alkalmazások zsúfolt piacán a Johnson és Johnson Hivatalos 7 perces edzésprogram egyike azon kevés igazán ingyenes alkalmazásnak, amely segíthet Önnek a gyors verejték megtörésében az Ön számára megfelelő intenzitású szinten. Csak hét percre van szüksége, vagy kb. 11 óra, ha hozzáad egy bemelegítést, lehűtést és egy széket. A közepes intenzitású Johnson & Johnson edzés magában foglalhatja ugró emelőket, fekvőtámaszokat, fali széket, a helyes térdre futást, ropogtatást, deszkát, oldalsó deszkat, tricepsz lemerüléseket - egy szék felhasználásával, és néhány más mozdulatot. Sokat kell becsomagolni hét percbe, de a Johnson & Johnson megkapja. Elérhető itt: Android, iOS |
