Tartalomjegyzék:
- A számszerűsített én eszménye
- Te vagy a saját legrosszabb ellensége
- A számok nem jelentenek semmit háttér nélkül
- Az emberi elem
A reggeli rutinomnak most egy extra lépése van. Mielőtt zuhanyoznék, egy-hat hordható eszközt felveszek. Kinyújtom a karomat és megvizsgálom a bőrömön hagyott lenyomataikat - hosszú, dühös, karóra alakú nyomait. Amikor kenyér és vaj felülvizsgálja a fitnesz-követőket, mint én a PCMag esetében, akkor azt gondolom, mondhatnád, hogy ez foglalkozási veszély.
Nem számít, hogy a hordható ruhadarabok egyre inkább zuhanybiztosak. Ha nem teszteltem, hogyan viselkednek a víz ellen, akkor szeretnék azt gondolni, hogy egy nap legalább 15 perc van, amikor a testem nincs számszerűsítve.
Manapság a Fitbits és az ilyesmik szinte bármit nyomon követhetnek - attól az időponttól kezdve, amikor lefekszel, és milyen gyorsan dobog a szíve, amikor fut a következő találkozóra. Néhányan, mint például a Garmin Vivosmart 3, azt állítják, hogy algoritmusaik meg tudják mérni, hogy mennyire stresszes. Viseljen egy nyomkövetőt egy hónapig, és rendes adataival rendelkezik, amelyek elmondnak valamit arról, hogy ki vagy.
Ugyanakkor ugyanazok a kérdések a hordható termékekkel kapcsolatban is fennmaradtak a technológia első debütálása óta: Vajon ezek az adatok valóban bármilyen módon segítenek-e? Hasznos eszköz-e fitnesz-nyomkövetője a wellness felé vezető úton, vagy csak technikailag indokolt köldök-nézés? A vélemények és a tanulmányi eredmények széles skálán mozognak, és még mindig nincs határozott válasz.
De a tesztelés első évében a ruhadarabok váratlan hatással voltak az életemre - néhány homályosan negatív, néhány semleges és néhány pozitív tapasztalat, amelyek késztettek arra, hogy újragondoljam az életem. Lehet, hogy a ruházati évben nem válaszolok a nagy kérdésekre, de némi betekintést nyújthat a jövőben rejlő lehetőségekbe, amelyeket ezek a modulok tartalmaznak.
A számszerűsített én eszménye
Mennyire ismeri magad?
Nem az Ön személyazonosságáról, értékeiről vagy véleményéről gondolom, hogy egy hamburger szendvicsnek minősül-e. Még csak a súlyáról, magasságáról vagy a szem színéről sem beszélek. A következőkre gondolok: Az elmúlt 30 napos időszakban átlagosan hány órát aludtál minden este? Ha a legközelebbi vasútállomás gyalog két mérföldre van, az átlagos ütemben, hány lépést fogsz tenni odajutáshoz? Ha az asztalnál ülsz, mi a pulzusszám?
Az elmúlt 30 napban a Fitbit Alta HR állomásom szerint éjszakánként átlagosan 5 órát és 45 percig aludtam egy bántalmasan. Átlag 3.5 mérföld / óra sebességgel járok, ami azt jelenti, hogy körülbelül 34 percig kell elmennem, hogy 2 mérföldet gyalogoljak. Nekem, egy 5 lábú, 3 hüvelykes nőnek, ez valahol 4000 és 4200 lépés között van. Amikor az asztalomon ülök (attól függően, hogy mennyire stresszes vagyok a közelgő határidővel kapcsolatban), a pihenő pulzusa kb. 80 ütés percenként. Alváskor kb. 50 ütés / perc értékre csökken, napi átlagban 68-70 fordulat / perc. Kevésbé vagyok összhangban a lépéseimmel; Néhány hét alatt 100 000-et fogok elérni egy héten. De általában valahol 50 000 és 70 000 között tartok.
Szóval mi értelme ezt tudni?
Állítólag arra szánták, hogy tudatosítson téged, vagy - ha szereti a zümmögő szavakat - figyelmét. Az adatok egyfajta képet festenek arról, hogy ki vagy. Az ilyen adatok gyűjtésének lehetőségeit nem nehéz elképzelni - orvosi felhasználási esetek, súlycsökkenés, a rossz szokások megváltoztatása, például a kanapén lazítás és egy zacskó Cheetos. Ez az az ígéret, amelyet vásárolsz, amikor egy fitneszkövetőbe fektetsz be. Minden felszabadított zümmögés és kitűző kitűző célja, hogy motiválja Önt a magatartás jobb megváltoztatására.
Tudományos szempontból a zsűri azt vizsgálja, hogy a hordható anyag valóban hozzájárul-e a viselkedési szokások megváltoztatásához. Minden olyan tanulmányhoz, amely szerint a hordható anyagnak nincs hatása az egészség javulására, megtalálhat egy olyan tanulmányt, amely azt mondja, hogy igen - bár mérsékelt hatású. A Hordható fegyverek 2015. évi felülvizsgálata a Veteránügyek Minisztériumában arra a következtetésre jutott, hogy ezeknek "kis pozitív hatása van a testmozgásra és a súlyra". De egy 2016-os Gartner-felmérés szerint a fitnesz-követők elhagyási aránya 30 százalék volt, mivel a felhasználók nem találták őket különösen hasznosnak, és nem unatkoztak.
"Sok embert lelkesít a lehetőség. De ez a kihívás része. A legtöbb ember számára, az átlagember számára, és különösen olyan személy számára, aki krónikus állapotban van vagy túlsúlyos, a hordható eszköz adása valakinek nem hatásos a viselkedésük javítására, "- mondja Mitesh Patel, a Pennsylvaniai Egyetem Wharton Iskolájának egészségügyi gondozásának asszisztens professzora.
De amikor megkérdezik egy hordozható gyártót, akkor másképp fogják mondani. Végül is sok időt, pénzt és erőfeszítést költenek olyan termékek és alkalmazások tervezésére, amelyek megtartják és motiválják a felhasználókat.
Noha a tavalyi évben sziklás kezdete volt, az átlagos vásárló számára a Fitbit folyamatosan az egyik legfontosabb hordható márka. 2017-ben a vállalat jelentése szerint aktív felhasználói bázisa több mint 25 millióra nőtt.
Ezek közül a Chase a Fitbit Mozgatásra vonatkozó emlékeztetõire mutat: minden egyes órában 10 perccel egy csengő hangot kap a karján, és arra ösztönzi 250 lépést. Szorosan megismertem ezt a funkciót; Egy pillanatban nem kellett volna lefelé néznem a csuklómra sem, hogy tudjam, hogy tíz óra van. Kezdetben betartottam, különösen, ha úgy éreztem magam, mint produktívan elhalasztani. Később egyszerűen figyelmen kívül hagyható.
"Az itt működő csapatunk, amelynek viselkedési változásért felelős szakértői és kutatói kutatók egy csomó módszert modelleztek ennek a szolgáltatásnak a megvalósításához. Azt találtuk, hogy ha 10 perce korábban zümmögtek az emberek, akkor volt idejük befolyásolni. Láttuk, hogy alacsony aktivitású felhasználók 70 százaléka inkább költözött, miután felhasználtuk az emlékeztetőinket, és még ennél is több hónappal később megváltoztak a minták."
Nehéz vitatni a számokat, ha nincs hozzáférése a Fitbit adattárolójához. De a saját tapasztalataim szerint, legalábbis az elején, ez működött. Okokat találtam arra, hogy felkeljek az íróasztalomról - főleg az irodai kamrában lévő vízhűtő felé, pontosan 220 lépésnyire az íróasztalomatól -, hogy elérjem a célomat.
Azt is elmondhatom neked, hogy néhány hónap múlva bementem az alkalmazásba és letiltottam - mert ez őrültbe engem.
Te vagy a saját legrosszabb ellensége
Nem titok, hogy sok nyomkövető néhány hónap múlva végül porot gyűjt a fiók aljára. Az emberek közismert módon jóak a rossz szokások megtartásában, és rosszak a jó kialakításában.
Nem segít abban, hogy nehéz megtalálni az Ön számára működő hordható anyagot. Függetlenül attól, hogy a csuklóján, a füledben vannak, vagy a melltartójukhoz tapadnak, senki sem ért egyet a legjobb módszerrel, hogy ragadjon meg. Vagy túl terjedelmes, túl kényelmetlen, vagy csak belefáradnak az egész rutinba. Valójában, ha egy csomó ruhadarab-áttekintőt kapsz együtt, suttogunk azokról a dicsőséges napokról, amikor egyáltalán nem kell viselnünk egyet; amikor a csuklónk csupasz, és nem kell foglalkoznunk azzal a szorongással, hogy elmulasztjuk elérni a napi lépési célt, vagy meg kell számolnunk az elmúlt napokat, mióta összecsukottuk az edzőteremben. (Tipp: Ez mindig túl sok.)
Bár a tapadás problémája sok fejű hidra, az akkumulátor élettartama határozottan nagy szerepet játszik. A beszámolókban ez a döntő tényező lehet a Szerkesztők Választása vagy a közepes szintű 3-csillagos besorolás között. Vegyük a Fitbit Ionic-ot: Chase szerint minden Fitbit termék öt plusz napra képes az akkumulátor élettartama alatt - és a tesztelés során azt tapasztaltam, hogy az Ionic teljes hétig tartott anélkül, hogy díj kellett volna. Ezzel szemben az Apple Watch 3 sorozat, az LTE-vel, csak másfél napos rendszeres használat után vált ki.
A töltés viszonylag egyszerű, de a hordható nem olyan, mint egy okostelefon. Az átlagos ember biztonságosan otthon hagyhatja a fitnesz-követőt, következmények nélkül, kivéve egy napi adatvesztést. De amikor egy nap két napvá válik, két hónapra válik, a ragaszkodás eltűnik.
"Minden alkalommal, amikor leveszi az eszközt, van esély arra, hogy nem fogja visszahelyezni." - mondja Patel. "Bármilyen eszközt, amelyet le kell vennie, amikor zuhanyba megy, vagy pár naponta tölti, az embereknek kevésbé valószínű, hogy ragaszkodnak ehhez, mert aktívan vissza kell helyezniük."
Egy másik probléma abban rejlik, hogy ezek az eszközök miként nyújtanak ösztönzőket. Például a ranglisták népszerű funkciók sok hordható alkalmazásban. Az ötlet az, hogy a társaikkal folytatott verseny ösztönözni fog arra, hogy szálljon fel erre a kanapéra.
"A ranglistán nagy motiváció van. A Fitbit történetében az emberek, akiknek legalább egy barátja van, napi 700 lépést tesznek, mint azok, akiknek nincsenek barátai" - mondja Chase. "Ki tud dobni egy kihívást, és azt látjuk, hogy az emberek naponta további 2000 lépést tesznek, amikor részt vesznek egy kihívásban."
Az, hogy ez működik-e, az a személyiségétől függ. Néhány hétig intenzív versenyekre vettem részt a PCMag vezető tervezőjével, James Jacobsen-kel, amelyben a Sharks-vers-Jets ujjaival a folyosón csattant, fáj a láb, és a heti lépés meghaladta a 100 000-et. Mivel a munka után fáradt voltam, és pusztán annak ellenére, elhúztam szegény szobatársam és kutyámat a Prospect Parkba az "Eff You James" sétákra, hogy segítsek nekem lépést tartani vagy legalábbis bezárni a rést. De ez a fajta versenyképesség nem mindig fenntartható. James nyert egy héten; Megnyertem a következőt. Aztán megálltunk.
"A ranglistán az alapvető probléma az, hogy ez motiválja a felső személyt" - mondja Patel. "Ez a személy már aktív a kezdéshez. Azok, akiknek a legnagyobb motivációra van szükségük, az alsóbbrendűek. Demográfiai képességeik vannak, mivel nehéz elkapni azt a személyt, aki már minden nap 5 mérföldes fut. Úgy találtuk, hogy sokkal hatékonyabb a középső személy megmutatása nekik, mert valamit megmutattak nekik, ami elérhető helyen áll. A legrosszabb emberek voltak azok, akik megmutatták, hogyan csinálták a legjobbak.
Ez számomra a gyakorlatban megmutatkozik. Amikor a Fitbit tavaly augusztusban elindította az Ionicot egy különleges eseményen, Montaukon, a szakadék a fitnesz és a tech újságírók között olyan volt, mint egy középiskolai kávézóban, ahol a zsokék és a majmok különböző asztalokon ülnek. Annak ellenére, hogy mondhatjuk, a fizikai erőfeszítés iránti természetes lelkesedésem hiányában nem vagyok teljesen lelkes. Felnőttként softball-ot játszottam, futtam a pályán (bár lassan), röplabdát játszottam, úsztam, biciklik, korcsolyáztam, kickboxoztam, sziklamásztam - a művek. De a montaukki atlétikailag támogatott csoportok közül kihagytam a bajnokságomat.
Ez volt a legnyilvánvalóbb a két gyakorlati esemény során, amelyeken a Fitbit részt vett. Kölyökkutyámban a futást és az úszást választottam - két tevékenységet szeretek. A helyzet az, hogy élvezem ezeket a tevékenységeket az ütemben és a képességem szerint. Futok egy 5K-t, körülbelül 3, 1 mérföld körül, kb. 45 perc alatt; Soha nem állítottam, hogy Speedy Gonzales vagyok. De Dean Karnazes ultramaratoni futó vezetésével egy buff-fitnesz újságírónak futás olyan, mintha megpróbálna lépést tartani a modern Hermes-szel. Lábbal és csillogóan csúsztak az aszfalt tetején, mint a gepárdok. Összehasonlításképpen, nagyjából elégtelennek éreztem magam, és ziháltam egy négy mérföldes pályára hólyagos nyári melegben.
Hasonlóképpen, egy medence gyakorlat, amelyet az aktuális Amazon Gabby Reece vezet, enyhe traumát okozott. Nincsenek tésztakarom, de egy 20 font súlyú gator-csúszás a medence alján olyan volt, mint hogy megbuktam a saját halálommal. Nem szégyellem, hogy nem tudtam befejezni a fájdalmas órát a testgyakorlásról - valójában megrázkódtattam, hogy az összes körön kívül végigmentem.
"Nyilvánvalóan nem arról szól, hogy szégyentelj téged" - ragaszkodik Chase. "Nem arról szól, hogy" Ó, ezúttal nem csináltál jó munkát. " Arról szól, menj ki és próbáld újra. " De azt hagytam, hogy azon gondolkozom, hány átlagos vagy alacsonyabb szintű fitnesz érzi magát, amikor kénytelen szembenézni a saját fizikai hiányosságaival - és vajon ez vajon elhárítja-e őket.
A számok nem jelentenek semmit háttér nélkül
A sokféle hordható anyag tesztelése között általában a Fitbit Alta HR-hez ragaszkodom. Elég kicsi ahhoz, hogy észrevétlenek legyen, rugalmasan divatos, és a hosszú akkumulátor-élettartam azt jelenti, hogy rendesen kophatok, mielőtt elfelejtem feltölteni. Körülbelül egy éve viszem az Alta HR-t, és mivel ez a munkám, összekapcsoltam egy IFTTT recepttel, amely automatikusan rögzíti a statisztikáimat egy számítógépes táblázatomban. Most már vannak cellák a személyes adatok celláin, amelyeket az eszköz rögzített - hány lépést tettem egy adott napon, hány mérföldet sétáltam, hány órát aludtam.
Ez egyfajta napló - életem számok szerinti felvétele. De nagyon kevés a kontextus ahhoz, amit látok. Vegyük például a pulzusszámot. Egy év után nagyon jól megértem, mi az alapvető pulzusszám. De ez a nagy kép csak hosszú idő után mutatkozik meg. Rövid távon szinte semmit jelent.
December elején a manhattani belváros egyik moziban fegyvereket értek el (hamis riasztásnak bizonyult). Abban az időben voltam a Fitbit-én. Számomra ez bántó megpróbáltatás - egy pánikba esett tömeg becsapott, elvesztettem a cipőmet, és mezítláb futtam a fagyos téli éjszakába. De ezeket az eseményeket csak a szórványosan megemelkedett pulzus tüskéként regisztrálták. Mivel ismét megélés céljából csinálom ezt, emlékszem, hogy ellenőriztem a Fitbit szorongásos rohamomat, hogy meg tudjam-e mutatni a pulzus hirtelen változását. Ahogy a járdán hiperventiláltam, nagy benyomást váltott ki, amikor látta, hogy az elérte a 110 fordulatot percenként.
Mivel valaki klinikai depresszióval és generalizált szorongásos rendellenességgel rendelkezik, a szorongás és pánikrohamok kezelése az életem része. Az egészségi állapotom és az adataim nyomon követése szempontjából hasznos lenne, ha betekintést kapnék ezekbe a támadásokba. Ez nagy ösztönzést adna nekem, hogy úgy maradjak a hordható lón. Sajnos azonban a közeljövőben nem valószínű, hogy betekintjük ezeket a támadásokat.
"Ami a megelőző ellátást illeti, az orvosokat még nem állítják fel ehhez. Egyszerűen nincs olyan infrastruktúra, amelyet idővel kiépítettek." - mondja Dr. Steven LeBeouf, a Valencell alapítója, a hordható anyagok biometrikus érzékelő technológiájának gyártója. " fűthető "(a füleden vagy a füledben viselt nyomkövetők). "Biztosítóknak kellett volna megépíteniük, és nekik kellene tolniuk. A megelőzés oldalán ez lassú."
"Célunk valójában személyre szabott útmutatást és tényleges betekintést nyújtani a felhasználóknak saját adataik alapján" - tette hozzá a Fitbit Chase. "Az összegyűjtött adatok kontextusba helyezése szempontjából azt akarjuk, hogy az értelmezhető legyen. Valójában nemrégiben publikáltunk egy recenzált dokumentumot, amely kimutatta, hogy az idő körülbelül 98 százalékára képesek voltunk előre jelezni a pitvarfibrilláció eseteit. De az emberek nem használnak hogy a Fitbit-ről adatokat szerezzenek, amely azt mondja: "Hé, lehet, hogy szívbetegsége van, ezt érdemes megvizsgálni."
Orvosi szempontból a pulzusszám-monitorok körüli marketing nagy része a szív egészségére koncentrál. Ha már látott egy hordható sajtótájékoztatót, akkor látta mindet - és általában, van egy történet arról, hogy valaki mikor képes felismerni a szívrohamot, még mielőtt valójában megtörtént volna, mert észlelték a normál tüskéket a bpm-jükben. Ez egy erőteljes narratívum, amely beszél a hordható anyagok orvosi hasznosságáról. De bizonyos demográfiai viszonyokra is korlátozódik.
Gondolod, hogy több adat lehet a válasz. De a metrikákkal - pulzusszám, alvás, lépések - csak annyit lehet megérteni. És csak annyit jelent, hogy a viselkedése hogyan befolyásolja az egészségét. Néhány hét után, miután meghatározta az alapvonalat, elveszik a vonzereje annak, hogy meglátja, milyen jól teljesített minden nap. Az adatok fáradtsága valódi.
"A legtöbb ember számára nem hasznos több adat megadása. Ez az adatok keretezéséről szól" - mondja Patel.
"Az adatok jelenleg annyira gazdagok abban az értelemben, hogy sokkal pontosabbak lettek, annyira, hogy valóban hasznosak lehetnek" - tette hozzá LaBeouf. "De amit látunk sok emberről ma beszéltünk, az jó, megkaptuk ezeket a valóban pontos érzékelőket. Hogyan tudunk nagyobb értéket biztosítani a fogyasztónak? Kevésbé vonatkozik a mutatókra, és inkább az új felhasználói élményre."
Az emberi elem
Az akadályok és akadályok elhárítása érdekében a hordható elemeket konkrét egészségügyi megoldásokká kell tenni, és alapfokának nagyobb tudatossága hihetetlenül értékes lehet. Még ha nem is önmeghatározó dió, a testének ismerete előnyeit nem szabad lebecsülni.
A félig aktív ifjúságom után nem voltam az a fajta ember, aki elképzelte magát, mint egy rendszeres edzőteremben részt vevőt, vagy aki a metrón kívül másért futhat. Tehát természetesen a húszas éveim végén találtam magam néhány poundage-rel. Mivel pedig bárki is, aki valaha is fogyott, szorosan ismeri a kalóriaszámlálást és az 5K kanapé programját, készen voltam arra, hogy levonjak némi súlyt a praktikus-dandy Fitbit segítségével.
Jó 12 hétig fárasztóan naplóztam minden étkezést, kalóriát és futottam, és napi célomat, 10 000 lépést elértem, legalább heti hat napon. Az alkoholt és a desszerteket teljes egészében levágtam az étrendből, és minden táplálékot, amely távolról finom volt. A nyers csirkét, a lazacot és a párolt zöldségeket tápláltam, és hiányzott a kenyér, mintha életem egyetlen szerelme volt. Nem számítottam arra, hogy egy hónap alatt 20 fontot veszítek, de hatalmas áldozatomat cserébe látni kellett volna néhány előrehaladást. Ehelyett súlyt szereztem. És nem az izomban.
Bizonyára gondoltam, hogy az univerzum nem engem olyan gyűlölni. Tehát meglátogattam az orvosomat és átadtam a csalódásaimat. Nem jártam olyan messzire, hogy kiürítsem a telefonomat, és átvilágítsam az adatokat az orvosom arcán, de bizonyítékot szolgáltatott arra, hogy a súlyos növekedése a szigorú étrend és testmozgás terv ellenére is folytatódott. A vérvizsgálatok később kiderítették, hogy a magas tesztoszteronszint és a ritka periódusok valószínűsítik, hogy policisztás petefészek-szindrómám van - ez egy olyan állapot, amely a nők esetében gyakran súlygyarapodáshoz vezet. Soha nem gondoltam még egyszer azon, hogy a rossz életmódválasztáson kívül más is tényező lehet-e a súlycsökkentésem során. Nem vagyok teljesen biztos abban, hogy rájöttem volna, ha nem vásároltam volna-e fitneszkövetőt.
A szakértők szerint bizonyos pszichológiai trükkök meghatározták, hogy a hordható anyag lényeges műalkotássá alakul-e, vagy enyhén kényelmes perifériának marad-e. Először is átválthatja a motivációs fókuszt az eredmények megszerzéséről a fenntartására, mivel az embereket inkább ösztönzik a veszteség. A hangsúlyt a játékosítástól (olyan funkciók, mint a pontozás, verseny stb.) Elmozdíthatja a közösségi támogatás felé - ami látszólag elindul. Az elmúlt években különösen a Fitbit táplálta társadalmi közösségét hírcsatornákkal, alcsoportokkal és videoalapú képzésekkel. Egyéb megoldások lehetnek a biztosítók és a munkáltatók, amelyek pénzügyi ösztönzőket adnak a munkavállalóknak a hordozható termékek használatához. De leginkább homályosan meghatározott emberi elemre vezethető vissza.
A helyzet az, hogy néhány embernek soha nem lesz szüksége ruházatra, hogy motiválja magát. Mások sokkal jobban teljesítenek egy hordható plusz egy személyi edzővel. És mások továbbra is azt fogják tapasztalni, hogy a kvantitatív meghatározással és a versennyel gyarapodnak, amelyeket csak a hordható anyagból lehet elérni. Valószínűleg váratlanul válik a heti hiperintenzitás, hetek, amikor csak csinálok a dolgomat, és hetek, amikor egyáltalán nem hordok egyet.
Az orvosok veleszületett értéket láthatnak bizonyos egészségügyi állapotok követésében, vagy nem. A jövőben hasznos lehet vérnyomásának nyomon követése hordhatóval. Ön dönthet úgy is, hogy inkább kiugrik egy ablakon, mint hogy folyamatosan számszerűsítse magát. Több százezer millió ember él, és senki sem fog mindenki számára megfelelőt találni.
Végül a legjobb válasz lehet, ha elegendő különféle típusú megoldást kínálunk, hogy kitaláljuk, mi működik az Ön számára legjobban. A ruházat valószínűleg ugyanolyan vadonban mozog, mint maguk az emberek.
