Videó: A nagy cipővlog! (November 2024)
Az új év felé tartva azt reméli, hogy eldob (vagy beszerez) néhány kilót? Meggyőződésem, hogy holisztikus megközelítést alkalmazok az egészségre és az étrendre, és ennek a megoldásnak egy részéhez teljes mértékben tisztában kell lennie azzal, mit eszel, mennyit eszik, és hány kalóriát éget el. Míg önmagában a technológia mágikus módon nem fog fogyni, az egyik dolog, amellyel kiváló, a matematika, és a kalóriabevitel a kiadásokkal szemben nagyrészt (bár nem kizárólag) számok játékának felel meg.
A kalóriaszámláló és a testmozgás-követő alkalmazások, mint például az alábbiakban felsoroltak, valóban nagy segítséget nyújtanak az étrend és a fitneszrendszer összpontosításának javításában. Ha van okostelefonod, valószínűleg mindig veled van, ami kulcsfontosságú. Azt akarja, hogy felvegye azt a telefont, elindítsa az alkalmazást, és rögzítse a tápláló ebédet, amelyet éppen evett a helyszínen. Azt akarja, hogy kihúzza az eszközt, és büszkén lépjen be az éppen befejezett három mérföldes túrába.
Ezeknek az alkalmazásoknak a többsége lehetővé teszi az étel és a testmozgás rögzítését, valamint a napi nettó kalória-fogyasztás célját vagy tartományát a testmagasság, súly, kor, nem és általános aktivitási szint alapján.
Persze, nem csupán a ráfordítások és a ráfordítások kiszámítása, hanem a fogyás, de önmagában ez hatalmas kihívás a meghódítás. Ezek az alkalmazások, amelyek mind táplálkozási adatbázisokból, mind tömegből származó ismeretekből származnak (mint például az ARC Taps legújabb "Legjobb és legrosszabb besorolású egészségügyi és fitnesz alkalmazásai 2016-ra"), sokkal gyorsabban segíthetnek abban, hogy sikerrel járjanak az első sikeres szintnél, mint egy notebooknál., toll és számológép. További fitneszalkalmazási javaslatok, ideértve az edzőterembe vezető praktikus útmutatókat és naplókat, olvassa el a „Fitness alkalmazások és minialkalmazások az alakban” című részt.
Időbe telik, hogy kitaláljuk saját szokásait és mintáit, még kevésbé, amit meg kell tennie azok megváltoztatásához. Kedvenc kalóriaszámláló és fitneszalkalmazásunk nyomon követi a hetek és hónapok előrehaladását, így jobban áttekintheti a képet. Az, amit egy nap csinálsz vagy eszel, nem tükrözi az általános előrehaladást. A minták és az életmód számít. Töltsön ma egy vagy több ilyen nagyszerű alkalmazást az okostelefonjára, és ragaszkodjon hozzá, hogy megnézze ezeket a változásokat.
MyFitnessPal
Ingyenes ; iOS, Android, Windows Phone
Ez az ingyenes fitnesz alkalmazás (teljes név: Kalóriaszámláló és étrend-követő: MyFitnessPal) az egyik legjobb all-in-one kalóriaszámláló és testmozgás-követő eszköz az okostelefon-felhasználók számára. Az egyszerű kialakítás és az interfész révén az alkalmazás használata gyors forszírozás, nem pedig fárasztó projekt, ami elengedhetetlen a fitnesz cél elérésekor. Ez a legjobb a nemzetközi étkezõk számára is, ha teljes adatbázissal rendelkezik mind a márkanevekkel, mind az észak-amerikai és a világ minden tájáról készített otthoni ételekkel kapcsolatban. A weboldal társadalmi támogatást, valamint további eszközöket kínál az étrend és az egészségügyi célok eléréséhez. És mindez az Under Armour embereinek tulajdonában van, így felvehetnek olyan vállalatokat, mint a Nike.
Elveszít!
Ingyenes ; iOS, Android és Kindle,
A kalóriák számlálására és a naplózáshoz tervezett ingyenes iPhone alkalmazás, a Lose It! Segíthet a fogyásban, különösen akkor, ha hajlamosak névmárkás amerikai ételeket fogyasztani. A vonalkód-leolvasó különösen praktikus, így nem kell manuálisan beírnia a kalóriákat; de nehezebb kiszámítani vele a házi készítésű ételeket, mint a MyFitnessPal esetén. A FitNow (a Lose It! Mögött álló vállalat) egy teljes ökoszisztémát épített más fitnesztermékekkel - például a Withings okos mérlegeivel és vérnyomásmérőivel -, a Fitbit minden nyomkövetőjével, valamint számos más alkalmazás, például RunKeeper és MapMyFitness segítségével. Az évi 29, 99 dolláros prémium kiadás a súlyon kívüli nyomon követést is magában foglalja - a testzsír, a hidratáció, az alvás, a vércukorszint és még sok más elemzésére vonatkozik.
{{hr /}}
MyPlate Calorie Tracker, amelyet a Livestrong.com készített
Ingyenes ; iOS és Android
Ha Ön a Livestrong márka rajongója - valakinek biztosan kell lennie -, akkor a MyPlate Calorie Tracker lehet az alkalmazás az Ön számára, de a legtöbb ember számára előbb a fent említett alkalmazások egyikét ajánlom. A Livestrong alkalmazás 2, 99 dollárba került, de most ingyenes; valamivel több munkát igényel, mint az osztályán mások, így a felhasználókat túl hosszúra hagyja a fenékén ülőhelyen, ahelyett, hogy gyorsan eljutnának hozzájuk. A Livestrong.com MyQuit Coachfor iOS-ot is kínál, amely alkalmazást kínál a dohányzásról való leszokáshoz.
Vízital emlékeztető
Ingyenes , csak az Androidon
Az ARC Taps jelentés az egészségügyi és fitnesz alkalmazások minőségéről szóló jelentésben az egyik legmagasabb besorolású alkalmazás, ez a NorthPark alkalmazásának átlagos pontszáma 4, 5, ami egy és egy dolog elvégzéséhez vezet: emlékezteti Önt, hogy elegendő vizet igyon egészségének. Ráadásul nyomon követheti vízmennyiségét. Nem feltűnő, és talán némelyekkel ellentmondásos az ivóvíz, de a munka megtörténik. Az iOS ekvivalensei között szerepel a Daily Water Free, amely még Apple Watch alkalmazással rendelkezik.
CountEat. Kalória
99 cent , csak iOS esetén
A 99 centes iPhone alkalmazás, a CountEat. A kalória segít kitalálni a teljes étkezés kalóriatartalmát, nem pedig pontosan megszámolja, hány kalóriát fogyasztott. A legjobban szeretem, hogy segít megtalálni a pontos célt, nem pedig a pontos célt, hogy mennyi enni kell. A regisztrált dietetikus által kifejlesztett innovatív megközelítés mindenkinek érdemes kipróbálni mindenkit, aki sokat veszít, de ez túl pontatlan, ha csak két vagy három kilót próbál letenni. Vegye figyelembe azt is, hogy maga az alkalmazás 2012 óta nem került frissítésre.
Noom Coach
Ingyenes; iOS és Android
A Noom Coach azt ígéri, hogy nem csupán kalóriaszámlálóként szolgál, hanem az egészséges táplálkozási szokásokkal egészségesebbé teheti az egészségét. Minden reggel új célokat ad Önnek, amelyekre összpontosíthat, ahelyett, hogy a kívánt módon élne, és később rögzítse. Integrálódik az iOS egészségügyi alkalmazásával, támogatja az Apple Watch alkalmazást, és más nyomkövetővel és alkalmazásokkal működik együtt a Nike, a Withings, a Fitbit és mások részéről. Az alapváltozat 300 000 darab élelmiszer-adatbázissal, lépésszámlálóval és súgóval rendelkezik; Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle - a társadalmi szempontból, amely segít motiválni / szégyenkezni -, profival kell fizetnie, és havonta 9, 99 dollárt kell fizetnie. A személyi edző a tiéd 39, 99 USD-ért havonta.
Sworkit
Ingyenes ; iOS, Android, Kindle
A kalória csökkentése fontos a fogyáshoz, de az alkalmasság megtartása többet igényel. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola 7 perces edzést hozott létre ülő típusú gyermekek számára, amely 12 gyakorlatból áll, és a különféle alkalmazás-áruházakban rengeteg olyan alkalmazás található, amelyek segítenek a mozdulatok végrehajtásában, miközben a vokális edző segítséget nyújt Önnek. Azoknak az alkalmazásoknak a tanulmánya, amelyek a Sworkit-t találták - rövid kifejezés az "egyszerűen dolgozzunk" - a legjobb munka. Szerezd meg az Apple Watch-ra is. Ha a 7 perc túlságosan furcsanak tűnik számodra, Tarzan, beállíthatja az időt és az edzést, ameddig csak akarja, testreszabhatja az igényeinek leginkább megfelelő edzést. A Sworkit nemrégiben hozzáadott egy 2, 99 dolláros havi prémium kiadást, amely lehetővé teszi az oktatókkal való beszélgetést, az edzések előkészítését, és ami a legjobb: elkerülhető a reklám.
Betöltés…GAIN Fitness
Ingyenes ; iOS
Eredeti Editors 'Choice edzésbaráti alkalmazásunk egy teljes edzési rendszeren keresztül segíti Önt. A GAIN valójában két alkalmazáskészlettel rendelkezik - egyet önvezérelt személyi edzéshez (lásd a fenti videót), a másik az egyedüli oktatáshoz és a szakértők általi edzéshez, amelyek átvették a "GAIN Fitness" nevet. Az edző opció havonta 109 dollár körül kezdődik.
