Videó: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (November 2024)
Ha napról napra egy standard kiadású irodai székben tölt el, kissé laposnak érzi magát, vagy ha attól tart, hogy ülő órája évekkel borotválkozik az életéből, érdemes átgondolni az ülőhely elrendezését. A Technogym wellness labda - aktív ülés (225 USD) az egyik lehetőség, amelyet figyelembe kell venni a munkanap felélénkítéséhez. Egyszerű kialakításával az edzőgolyó egy iroda számára megfelelő fedélbe öltöztetve teszi lehetővé, hogy az asztalán ülve és a jobb testtartás és a jobb magszilárdság érdekében elmozduljon és elguruljon. A 225 dolláros árcédulát valószínűleg megbotlik, és ez érthető. Az átlagos gyakorlólabda 20–30 dollárért árul, a legtöbb gyakorló labdaszék 100 dollárért vagy annál kevesebbért. Miközben egy határozott prémium van a Wellness Ballon, az ergonómikus irodai székek rutinszerűen 300 dollárért fizetnek, és ez a termék könnyen mindkét kategóriába tartozik. Lehet, hogy drága, de a Technogym tartós kialakítású és praktikus funkciókat, valamint hasznos fitnesz segédeszközöket adott a Wellness Ball számára, így könnyű ajánlani, ha egészséges alternatívát keres régi székéhez.
A labda alapjai
A Wellness Ball egy hosszú hagyomány része a termékeknek, amelyek aktivitást és fitneszt hoznak az iroda rendesen ülő területeire, például a LifeSpan TR1200-DT5 futópad asztali kombinációja. A testmozgásgolyók, mint például a wellness labda, számos izomot működtetnek a magjában, különösen a hasi és az ágyéki izmokat, amelyek a medence és a gerinc stabilizálására szolgálnak, mivel a kerek gömbök támogatást nyújtanak, de nem nyújtanak stabilitást. Ez a dinamikus aspektus megköveteli a törzs izmainak húzását és hajlítását, hogy alkalmazkodjanak az egyensúly kis változásaihoz, egyenesen tartva.
A szokásos fitnesz alkalmazásokban ez azt jelenti, hogy az izmok jobban felveszik a testmozgást, és további, a mag megerősítésére szolgáló alkotóelemet jelentenek a rendszeres gyakorlatok során, például deszkák és pushupok. Bútorként ez az instabilitás a szokásos ülésekhez hozzáadja ugyanezt a hatást. Mivel a labda inkább dinamikus, mint stabil, továbbra is elvégeznie kell a kis, állandó beállításokat - amit a fitnesz népe "mikromozgásoknak" hív -, hogy kiegyensúlyozott és egyenes helyzetben maradjon. Ez növeli a napi állandó aktivitás szintjét, amelynek viszont javítania kell az általános fitneszét. A háttámla vagy a stabil súlypont hiánya elősegíti a jobb testtartást is, ami az irodai dolgozók számára sok háttámla problémáját okozza.
A wellness labda ugyanakkor fitnesz felszerelés is, ezért emeli az edzést egy szinttel magasabb szintre, ha elvégez néhány egyszerű gyakorlatot a labdán egy iroda magánéletében, vagy egyszerűen csak használja a wellness labdát az edzéseiben, mint bármely más labda. Teljesen más kérdés, függetlenül attól, hogy akar-e csinálni az ágyban fekvő ágyneműket vagy a csípő flexor nyújtásait az irodában.
Tervezés
A wellness labda lényege egy PVC vinil edzőgömb egy nejlon takaróval, amelynek célja, hogy elősegítse a labda jobb illeszkedését az irodai környezethez, és egyúttal funkcionálisabbá és kényelmesebbé tegye a labdát bútorként. A golyó ezüst és két méretben kapható, kicsi (550 mm) 5 hüvelyk 6 hüvelyk alatti felhasználók számára, és nagy méretű (650 mm) 5 láb 6 hüvelyk vagy annál magasabb felhasználók számára. Felülvizsgálati egységünk volt a kettő közül a nagyobb, de az ár és a funkcionalitás mindkettőnél azonos.
A PVC vinil anyag már tartós, de a Technogym megduplázza az anyag vastagságát a labda alján. A kettős sűrűségű réteg kissé nagyobb súlyt ad a golyó egyik végéhez, csökkentve annak természetes hajlamát az elszakadásra. Mivel ez a megnövelt stabilitás azt jelenti, hogy a golyó egyik vége állandóan érintkezésbe kerül a talajjal, az extra vastag anyag hozzáadásával növeli a tartósságot.
Az Active Sitting takaró egy robusztus és mosható nejlonszövetből készül, amely nemcsak a normál bútorok szokásos ülésén, váltásánál, felemelésénél és koptatásán túléli, hanem rendelkezik néhány antibakteriális tulajdonsággal is. A fedő alján egy csúszásmentes anyag tapasz található, hogy a labdát a helyén tartsa. A papucs egy nagy teherbírású cipzárral záródik, amely élénk sárga, szemben a fekete nejlonnal. A burkolat segít megakadályozni a golyó túlzott felfújását, mivel az nem csapódhat be egy olyan golyó körül, amely túl pumpálódik fel. Van egy fogantyú is, amely a golyóhoz van rögzítve, és amely segítségével könnyen el lehet helyezni azt, vagy akár felveheti és hordozhatja.
Amit nem fogsz találni, az bármi székre hasonlít. Ahol sok gyakorló labdaszék egy speciálisan kialakított állványba helyezi a gyakorló labdát, a Technogym kialakítása egyszerű labda és fedél. Az ilyen állványok egyik elsődleges célja a golyó álló helyzetben tartása - ezt a kérdést már a Technogym egyedi gömb alakú kialakítása, a kettős sűrűségű fenekével már foglalkoztatja. De ezek az állványok általában tartalmaznak valamilyen állítható háttámlát és néha kartámaszokat, amelyeket a Wellness Ball nem kínál. A csomagban csak a wellness labda, az Active Sitting nylon borítás, egy szivattyú, két fúvóka dugó és egy egyszerű telepítési útmutató található.
QR-kód és "App"
A wellness labda fogantyúján található egy QR-kód, amely beolvasható Android- vagy iOS-eszközével. A beolvasás után eljut egy speciális mobil weboldalra, amelyben bemutat egy rövid videót a Wellness Ballról, és lehetőséget ad arra, hogy több gyakorlatot megnézhessen a labdával. Még testreszabja az edzést, hogy segítse a hátfájást. Lehetőség van arra is, hogy naptári emlékeztetőket küldjön magának, az egyes gyakorlatokra mutató hivatkozásokkal, és szinkronizálhatja ezeket az emlékeztetőket az Outlook programmal.
A webes alkalmazásba beépített menü 23 különféle gyakorlatból áll, amelyek a wellness labdával kapcsolatosak. Noha ezek a gyakorlatok általánosak az ilyen gyakorlati golyókkal, addig az aktív ülés burkolatában található megkülönböztető wellness labdával demonstrálják őket. Minden tevékenységhez tartozik egy fénykép, amely bemutatja az edzést, és egy rövid, 20–30 másodperces videó bemutató.
Noha valami olyan kompakt, mint a QR-kód, nyilvánvaló vonzereje van - ez jól illeszkedik a fogantyúhoz, lehetővé teszi egy linket, amely mindenféle eszközzel működik -, de úgy érzem, hogy a QR-kódokat mindig csak egy kicsit nehézkes használni a gyakorlatban, mint ők. elméletileg vannak. Nincs tényleges letölthető alkalmazás vagy egyszerű könyvjelző-link (a QR-kód egy mobil URL-re irányítja, amely egy másik mobil URL-re továbbítja), vagyis minden egyes alkalommal újra használni kell a QR-kódot. meg akarja nézni a gyakorlatokat.
A labda használata
Ha egyszer ül a labdára, nincs más választása, mint hogy aktívabb legyen - a kerek golyó annyira görgeti és görgeti fel, hogy ha nem tartja magát középpontban és egyenesen, akkor valószínűleg csak leesik. A normál üléshez úgy éreztem, hogy elmozdulok, és a várt mikrómozgásokat önmagában önként csinálom. Megállapítottam továbbá, hogy az izmaim mellett sokkal inkább a lábaimat is felhasználtam, bevonva a borjaimat és a hátsó húrokat, hogy megtartsam a rendszeres ülőhelyzetet.
Amikor ült a labdán, a helyzet és a súlypont ismerete javította a testtartást, bár ehhez is asztali beállítást igényel, amely hasonlóképpen ösztönzi a jó testtartást. Túl magas vagy túl alacsony íróasztal, vagy olyan monitor, amelynél mindig lefelé kell néznie vagy előre kell hajolnia, továbbra is előrehajol vagy a nyakát forgatja, függetlenül attól, hogy elkötelezett-e az abs. Mivel a labdának nincs magasságbeállítása, az íróasztal magasságával kapcsolatos aggodalmak egyedülálló probléma - a saját tesztelésemet nem lehetett elvégezni a szokásos asztalomnál, mert a PC Labs munkaterületei bármagasságban vannak. Sem az sem nyújtja az ágyéki alátámasztást, ezért óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje az alsó hát kerekítését ülés közben.
A Technogym emberei azt is javasolják, hogy végezzen néhány mini-gyakorlatot a napjaiban is, legyen az egy 10 perces edzés a fent említett gyakorlati útmutatóval, vagy csak a csípőjét különféle hula-esque mintákkal tekerje. Egy egész nap a labdán ülve minden bizonnyal aktívabb lesz, mint egy rendes széknél, de önmagában nem jelent edzést. Másnap nem fog izzadni, égetni és érezni fájdalmat. Azt azonban észre fogja venni, hogy sokkal kevésbé ülőnek érzi magát, és a testtartás javulása továbbviszi az ülő életét.
Az egyik váratlan haszon, amelyet a labda használatával kaptam, azonnali volt. Megvan az ADD, amelyet különféle módon tudok kezelni, és azt tapasztalom, hogy gyakran szükségem van a stimuláció alapvonalának fenntartására, hogy elégségesen összpontosítsam egy feladatot. Ezt általában a zene valamilyen kombinációjával és egy apró tárgyat, például tollat vagy stresszgömböt használva csinálok. A labdán leülve azonban a folyamatos elkötelezettségnek egy kis eleme ahhoz, hogy a labda középpontjában maradjon és kiegyensúlyozott maradjon, tökéletesen kielégítette ezeket az igényeket, mert azonnal tudtam összpontosítani. Olyan volt, mint egy fénykapcsoló átlapolása. Ha semmi más, akkor a Wellness Ball új eszközt adott nekem a munkahelyi figyelmem irányításához.
A labda használata során az a legnagyobb probléma, hogy az aktív ülés éppen ez - aktív. Noha az aktivitás szintje közel sem olyan zavaró, mint a séta a LifeSpan TR1200-DT5 futópad asztali kombináció használata közben, az ülés kevésbé ülő megközelítése szintén kevésbé nyugodt. Van valami, amit mondhatunk, ha időnként hátradőlünk és pihenünk, ezért nem javasolnám, hogy rendesen dobja ki a rendes munkahelyi székét.
Következtetés
A Technogym wellness labda munka székként való felhasználása számos valódi előnyt hozott, az általános aktivitási szintem növelésétől a testtartás javításáig. Ha viszont könnyű útvonalra számít a six-pack abs-hoz, ez valószínűleg nem fogja elérni a kívánt eredményeket. Ha aggódik a napról napra történő munkavégzés hosszú távú hatásai miatt, a Wellness labda megnyugtatja az elméjét, mivel mindig viszonylag aktív. A váratlan előnyök a figyelmemenedzsmentben önmagában érdemesek voltak számomra, ám ezek az eredmények nem feltétlenül tipikusak. Emellett a Technogym Wellness Ball jól megtervezett, a hirdetések szerint teljesít, és megkapja az ajánlást, ha aktív, ergonómikus frissítést szeretne adni a munkaterületéhez.
