Videó: Keresőoptimalizált szövegírás - ahogy a Google szereti (WordPress) (November 2024)
Mindannyian rossz szokásokkal rendelkezünk. Néhányuk ártalmatlan, mások durva, mások egyenesen veszélyesek. Függetlenül attól, hogy procrastinátor, gondolatlan körömvágó, vagy csak dohányzik, inni és enni szeretne - rengeteg módon tud segítséget kapni. Terápia, találkozók, család, barátok - ezek mind a módszerek, amelyeket komolyan meg kell fontolni.
Ezen felül vannak webhelyek és alkalmazások.
Igen, van egy alkalmazás ehhez "ehhez", "szinte függetlenül attól, hogy mihez" ez beletartozhat, de amikor rossz vagy rossz szokásait kell megszabadítania, ne hagyja figyelmen kívül a lehetőségeket. A szoftver némi segítségével - és a saját akaraterőnk felhasználásával - olyan szempontból, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy figyelmen kívül hagyni - lehetséges, hogy jobbá tegye magát. Még ha csak annyit tesz, hogy helyesen gyakorol egy gyakorlatot vagy mintát, amely rendszeresen hibáztat, irányít vagy tönkretesz téged és a körülötteket.
Ezen eszközök és tippek némelyikével kipróbálhatja a pozitív, a negatív (kezdheti fizetni a szokásos bűncselekményeket!), Vagy egy kicsit mindkettőt.
Nem számít, mit próbálsz - és javasolunk egy keveréket -, ragaszkodj hozzá. A szokás valódi megtörése általában körülbelül 21 napot igényel, és néhányan azt mondják 28. De ha összehozza az akaratot, hogy kibírjon a változásokkal (és az alábbi alkalmazásokkal / szolgáltatásokkal), akkor jelentős változást találhat.
Minden szokás törött
Kezdje a Habitforge-tól, egy olyan webhelytől, amely "minden nap inspirál és bátorít", ígérve egy közösséget, amely segít. Így van, ez szokás megsemmisítése a közösségi hálózatokon keresztül (önmagában is megy ez egy lehetőség). Talán még ennél is fontosabb, hogy a Habitforge napi e-mailt küld Önnek, amelyben megkérdezi, hogy állsz a fejlesztéssel. Válasz igen vagy nem, nyomon követi az Ön előrehaladását, és ha eléri az olyan mérföldköveket, mint a 21., 30. vagy 60 nap, akkor megkap egy kis számot. Csak annyit kell tennie, hogy megadja az e-mail címét az induláshoz.
Hasonlóképpen, a Coach.me (korábban Lift; ingyenes az iOS-hez és az Android-hoz) arra szólít fel, hogy Ön legyen a legjobb. Kiválaszt egy célt és a célokat a cél eléréséhez, de fizethet egy kis pluszt az alkalmazáson belüli személyes coachingért, ha a közösségi szempont nem elegendő.
Próbálja ki a HabitSeed alkalmazást (ingyenes, csak iPhone), ha ápoló típus vagy. Ez egyszerűen nyomon követi a 21 napos előrehaladást, amikor megpróbálta megszakítani vagy új szokást létrehozni. Ha sikeres vagy, akkor az elején elültetett vetőmag teljes (bár virtuális) fának érkezik.
A HabitRPG (ingyenes, web-alapú) valamivel több részt vesz. "Játékosítja" szokásait, a rossz dolgokat szörnyekké változtatva, hogy legyőzzék. Minél több munkát végez a szabálysértő gyakorlat megtörésével, annál több pontot és díjat szerezhet. Ez ismét kvantumugrást tesz előre, ha az együttmûködõ „játékokat” játsszuk, mint például hogy a Halo jobb egy csoporttal, mint a szólójátékban. Egyszer volt egy Kickstarter projekt, amelyet sikeresen finanszíroztak.
Szundi riasztás visszaélés
Ha olyan típusú, hogy többször nyomja meg a szundi gombot - elegendő ahhoz, hogy későn végezzen munkát -, van néhány technológiai lehetőség, amely segít felkelni. A Mathe Alarm egy ingyenes iOS alkalmazás (néhány Android változattal), amely nem kapcsolja ki a riasztást, amíg nem ébren vagy elég ahhoz, hogy matematikai problémákat végezzen. Írja be a választ, és csendes lesz, de addigra valószínűleg már túl késő visszatérni aludni.
Egyéb lehetőségek: Clocky (39, 99 USD, az alább látható), ébresztőóra kerekekkel, amely leugrik az éjszakai állványról, és egészen a szobán fut, amíg Ön (vagy kutyája) el nem kapja, és a SnūzNLūz (39, 99 USD), egy Wi-Fi-kompatibilis digitális ébresztőóra, amely valójában adományoz pénzt, és gyűlöletet okoz, ha nem kelsz ki az ágyból.
Miután tökéletesen kiszállt az ágyból, tökéletesítse, amit megtesz a nap elindításához a HabitClock alkalmazás segítségével (ingyenes iOS-en, Android a művekben). Segít létrehozni az érdekes reggeli rutinokat, és jelentéseket nyújt arról, hogy mennyire jól kezeli a változásokat.
A Mobile Tech esküszõ jarja
Mindenki ismeri a esküszöntő fogalmát: minden elhangzott rossz szó után egy negyed, dollár vagy annál több megy a tégelybe. Átkozásra, dohányzásra, italra működik - nevezd. (Később finanszírozzák az óvadékot.) De mit csinálsz, amikor kint vagy, és nem a büntetés üvegedényének közelében?
Először is szüksége van olyan emberekre, akik körülötted tartanak, és őszinte legyek, tehát feltétlenül tedd oda a közösségi médiában és az irodai vízhűtőben, hogy ha vörös kézzel fogják el, azt akarják, hogy az emberek tudatjanak veled. De kulcsfontosságú a fizetési terhek mobiltelefonon történő beállítása.
Ha a Twitteren vagy, és ezt a platformot rossz szavakkal szánja, és sajnálom, akkor kapcsolja össze fiókját a SwearJar.cc-hez. Készpénzt adományoz (1 font, vagy körülbelül 1, 49 USD USD) az éhínség megkönnyebbülésére, ha ezt megteszi. Számos alkalmazási lehetőség létezik, köztük az iOS-hez tartozó ingyenes Vice Jar (lent).
Vagy készítsen saját üveget. Jelentkezzen be az IFTTT-be. A kiváló "ha ez, akkor az a" szolgáltatás, amely egyesíti a web-alapú szolgáltatásokat, segíthet legalább a rossz szavak nyomon követésében. Töltse le az IFTTT DO gomb alkalmazásait iOS-re és Android-ra - egy kattintással azonnali eredményeket biztosít. Ezzel az egyetlen kattintással létrehozhat például egy megosztott táblázatot a Google Táblázatokban, amely nyomon követi a szád, vagy értesítő e-mailt küldhet a házastársának, vagy akár Facebook-állapotfrissítést is készíthet Önnek. Amíg őszinte vagy.
Írd le és nézd meg
Ha van valami, amit a diéták tudnak, a fogyás valójában sokkal könnyebb, ha tudja, mit eszik. Tehát kötelező írásos nyilvántartást vezetni arról, amit elfogyaszt. Olyan alkalmazások, mint a MyFitnessPal és a LoseIt ! hogy ez a szél Andrew Johnson, a relaxációs edző egy teljes készlettel rendelkezik az iOS és az Android számára, amelyek segítenek a fogyásban, a dohányzás és az alkoholfogyasztás leállításában, még a társadalmi fóbiákkal és a technológiai függőséggel is foglalkoznak. Valójában nincs vége azoknak az alkalmazásoknak, amelyek segíthetnek.
Ne felejtsd el, hogy egy olyan korban élsz, amelyhez kamerák vannak felszerelve. Használd ezt a videót, és ne kérdezd meg magad (de jó lenne, ha a Dropcam figyelmeztetést küldne, amikor sört kortyolgatott vagy körmökbe harapta). Ehelyett a videó segítségével hozzon létre egy vizuális naplót. Lehet, hogy egy kora reggeli békés beszélgetéshez ("Hé, a mai nap: nincs több cupcakes!") Vagy egy késő esti késői levélhez ("nos… legalább kevesebbet kevesebb cupcake-t ettek.") Van még ez a lehetőség olyan zavaró videó készítéséről, amelyet Ön vagy valaki, akiben megbízsz, feldobja a közösségi médiába, amikor elcsúszik. Valószínűleg annak veszélye, hogy a nyilvános nyilvános pole-tánc gyakorlása szétvágódik, csökkenti a vágyát.
Aktiválja az alkalmazásokat
Időnként a rossz szokás megsemmisítésének legjobb módja egy új, jobb szokás kialakítása. Töltse le egy alkalmazást, amely új korlátokra ösztönzi Önt, miközben nem valami olyat csinál, amit igazán szeretne. Fontolja meg egy fitnesz alkalmazást. Rengeteg Couch to 5K alkalmazás van, de a geek nagyra értékelik a Zombie-t, Run ! (3, 99 USD, iOS és Android). Az edzés játékgé válik, amikor meghallja az élőhalott hordáit a sarkán, és előttük kell maradnia.
Rengeteg 7 perces edzésprobléma-alkalmazás is megtalálható - olyanok, amelyek világossá teszik, hogy bárki akár 7 perces munkát is képes elvégezni naponta. De ez is 7 perc, amelyet valószínűleg el szeretne kerülni. Van egy másik geek-ízléses lehetőség ehhez: a Superhero Workout (2, 99 USD, iOS és Android). Igen, igen, lényegében ugyanaz a pontos dolog, de kicsit többet hoz ki belőle: az eszköz kamerája nyomon követi a mozgásait, így nem tud csalni, és elvégzendő küldetéseket kap. Ráadásul szebb tudni, hogy erőfeszítései végül a köpenyt viselik.
Ha már tartozik egy edzőterembe, és a rossz szokása, hogy csak nem megy, töltse le a Paktumot (ingyenes, iOS és Android). Minden alkalommal, amikor elmulaszt egy munkamenetet, vagy túl sokat eszik, az alkalmazás adományoz az Ön nevében - néha az alkalmazás más felhasználói számára, akik elvégezték a szükséges feladatokat.
Kezelje az idejét
Úgy érzi, hogy szétszóródik a legrosszabb szokása? Hogyan lehet jobban összpontosítani képességeit a dolgok elkészítésére?
A Pomodoro alapvető eszköze természetesen egy időzítő (a paradicsomhoz hasonló időzítőknek nevezték el). De a konyhai időzítőn túl sok lehetőség van (bár ez egy tökéletes lehetőség). Töltse fel a Tomato.es fájlt a böngészőben, és megkapja a webalapú időzítőt. Még egy Chrome-bővítmény is van. IOS esetén próbálja ki a Pomodoro időzítőt (1, 99 USD) vagy a fókuszidőt (4, 99 USD); Az Android felhasználóknak egyszerű Pomodoro és ClearFocus (mindkettő ingyenes) van.
Helyrehozza az elveszett
Ha rosszindulatú szokása, hogy soha nem tudja, hová tette valamit, akkor a modern vezeték nélküli technológia segít. Kicsi, Bluetooth alapú vezeték nélküli címkék manapság mindenütt megtalálhatók. Vásárolhat néhányat kulcsok felhelyezésére a pénztárcájában, még az elektronika hátulján is, így soha többé nem kell mennie nélkülük. Ezután többségük telefonját vagy táblagépét használja az elveszett tárgyak megtalálásához. Még akkor is figyelmeztetnek, ha túl messze van a címkézett tárgytól.
Kipróbálható termékek között: Chipolo (fent, 30 dollár chipen; 199, 95 dollár 9-nél); Kensington Proximo (24, 99 USD címkék); PebbleBee (24, 99–600 USD, 124, 95 USD); Protag Duet (29, 99 USD) és Protag Elite (79, 99 USD kártya a pénztárcához); és még sok más van.
Ez csak a kezdete a sok alkalmazásnak és szolgáltatásnak, amelyek a változtatások elősegítésére készültek. Keressen az iTunes App Store-ban vagy a Google Play-ben és más alkalmazás-áruházakban, hogy megtalálja a megfelelő digitális eszközöket, amelyek segíthetnek. Valószínűleg pontosan megtalálja azt, amit ön és szokása keres.
